古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
高血脂状态下易引起冠心病、脑梗塞以及糖尿病和脂肪肝等。当血脂过多时会在血管壁上沉积,慢慢形成小斑块,时间久了可堵塞血管,减慢血液流通速度。不管身体哪个部位血流被中断都会带来致命伤害,所以要积极降血脂。生活中一些不起眼的食物能降低血脂,不妨来了解一下。
哪些食物能降血脂?
1、西红柿
西红柿可达到生津止渴和补血养血功效而且能健胃消食,提高食欲。西红柿中含有大量番茄红素、维生素C及果酸能降低胆固醇含量,预防冠心病和动脉硬化。另外西红柿含有的碱性矿物质以及钾能排出血液中钠盐,帮助降低血压,可利尿消肿,辅助治疗动脉硬化、高血压及肾脏疾病。
2、山楂
山楂具有活血化瘀和消食健胃功效,含有丰富脂肪分解酶,能促进脂肪代谢和分解。另外也含有黄酮类化合物能延缓细胞衰老,净化血液。可把山楂洗干净去除核切成片放在杯子中直接泡着喝,能降低血脂。
3、葡萄
葡萄可达到开胃生津和补肝肾功效,特别适合盗汗、身体浮肿及气血虚弱者。葡萄中含有丰富矿物质、维生素及人体所需要氨基酸,能阻止血栓生成,降低血清中胆固醇水平,抗血小板凝聚,能预防心脑血管疾病。
4、苹果
苹果可达到生津润肺和开胃止泻效果,特别适合消化不良、喝酒过度以及轻度腹泻和便秘者。苹果中含有大量胶质和铬能维持血糖平衡,降低胆固醇,增强记忆力,适合糖尿病和动脉硬化人群。
5、辣椒
辣椒中含有丰富维生素C能改善局部微循环,减低毛细血管脆性。另外也能降低胆固醇含量,属于天然降脂好食物。除此之外辣椒中含有的辣味具有杀菌防腐以及祛寒功效。
6、鱼类
深海鱼类中含有大量欧米咖3脂肪酸,能降低血清中甘油三酯胆固醇含量而且能减少血液粘稠度,具有降低血压功效。
7、灵芝
灵芝能降低三酰甘油和血清胆固醇,升高高密度脂蛋白,降低血浆粘度和全血粘度,改善局部血液流通。另外灵芝也能减轻血脂药对肝脏带来的损伤,保护心血管和肝脏。
温馨提示
除了以上食物外洋葱大蒜以及豆类也是不错选择。尤其是洋葱含有的前列腺素A物质,属于很强的血管扩张剂,可舒张血管且降低血液粘稠度,增加冠状动脉血流量。
(责任编辑:朱利祺 )
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