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中老年人多吃这7种食物有好处,能帮助保护心脏!

2020-01-10 13:25:17      

心脏在身体中起着至关重要作用,把血液均匀分布在身体的各个部位和组织。但是生活中的坏习惯却对心脏带来不同程度损伤,诱发心脏病。其实生活中有一些不起眼的食物能保护心脏,不妨来了解一下。

哪些食物能保护心脏?

1、黄豆

黄豆中含有大量的B族维生素、蛋白质和矿物质,另外也含有人体所需要的氨基酸以及不饱和脂肪酸,多吃黄豆或者黄豆浆,能帮助胆固醇和脂肪代谢,预防心脏病。

2、芹菜

芹菜中含有特殊的芹菜碱物质,可保护心血管。尤其是芹菜叶子,营养价值更高,含有丰富维生素C、纤维素以及植物性营养素,能保护心脏。

3、杏仁

在杏仁中含有大量维生素E、优质蛋白质以及精氨酸,能打通血管,防止血小板凝聚。除了杏仁外,也可选择其他坚果类食物如核桃花生等,含有的不饱和脂肪酸以及氨基酸能保健心脏健康。

4、人参

人参有很高药用价值,具有补气效果,能保护心肌,增强心脏功能,同时也能降低血压。但并不是所有的人都适合吃人参,人参适合身体真正虚弱的人。血压不稳定或出血后不要吃人参,以免加重病情。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有大量的抗化物质,能延缓衰老而且可乌发,能维持血管弹性。另外含有的软磷脂及不饱和脂肪酸,能维持血管通畅,防止动脉粥样硬化产生。除此之外含有的铁以及维生素,具有滋补心脏以及补血效果。

6、燕麦

燕麦中含有丰富的欧米伽3脂肪酸、叶酸以及钾,能降低饱腹感,减轻体重。另外也能降低血液中胆固醇含量,维持动脉血管畅通。除此之外也能促进胃肠道蠕动,排出体内毒素垃圾,减轻心脏负担。

7、花生

花生中含有丰富维生素E和不饱和脂肪酸,可降低血液中坏胆固醇含量。含有的维生素E能防止血小板在血管壁上沉积,帮助软化血管,维持血液畅通,降低患上心脏病几率。

温馨提示

戒掉吸烟喝酒坏习惯,保持适度运动,可通过慢跑或者快步走的运动方式,每天吃蛋黄量不能超过两个。坚持吃低脂肪食物比如瘦肉和低脂乳制品。平时可以吃一根香蕉,含有的钾和镁能调节水电解质平衡,帮助受到破坏的组织得到修而且能保护血管,降低血压。

(责任编辑:朱利祺 )

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