中老年人要想心脏更健康，应养成这几个好习惯

中老年人应该重视身体的保健，特别是心脏的保养，加强锻炼和改善饮食是最有效的护心脏办法。其实除了这以外，还有更多的小方法，下面就让我们来看看吧。

中老年人要想心脏更健康，应养成这几个好习惯

开怀大笑

笑能释放心情压力，强化免疫系统，使血液扩张，加速新陈代谢，从而增强血液流动。

多吃坚果果仁

坚果内有丰富的营养物质，是预防心脏疾病的好食物。而且有不少坚果能抑制癌细胞的生长。比如：胡桃、核桃、杏仁、花生等。不过坚果有不少脂肪，肥胖者还是少吃的好。

少吸烟

大家都说，远离香烟，珍爱生命。烟草对心脏的危害是非常大的，而且烟草损害心血管内皮细胞。不仅如此，还可能会引发肺部的疾病。

低盐、低脂饮食

研究表明，每天吃少于5克的盐，可以让人防止发生冠心病等心脏疾病。不仅如此，还能让人的肠胃变轻松。还应该坚持吃一定的瓜果蔬菜。这样才能减少脂肪的吸收，是身体负担不那么大。

多运动

运动能增加心率速度、心脏跳动速度。每天最好保持一定的运动时间。比如走路、散步、跳绳、跳舞的运动。

养宠物

有数据表示，一般养宠物的人，患心脏病的几率都会低很多，血压也会相对于比较低。这可能是因为养宠物的人运动时间都比不养宠物的人多。

多吃素

虽然健康饮食中提倡大家要荤素搭配，但有个时候大鱼大肉，还是会让人的身体过于油腻、身体负担过大。所以适当的食用素食，可以降低心脏病的风险。

保持足够的睡眠时间

一般的成年人的睡眠时间必须保持在7~8个小时之内。然而现在有很多人的生活压力过大，夜晚会出现失眠的状况，心脏病也就随之即来。所以一定要保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

拥抱他人

有研究发现，与人拥抱可以释放心中压力，降低血压。同时还可以释放催产素。

采取药物治疗

如果已经得了心脏疾病，可以在医生的指导下选用一些药物来治疗。但切记不要去黑医院就诊，而是去正规医院的心脏疾病专科治疗。年轻并不代表心血管就健康，虽然心血管，心脏疾病多发在老年人这一群体，但是。年轻的我们也要注意这方面的健康知识。防疾病与防患于未然。