高血压要学会控制自己的情绪，日常5大注意事项应牢记

血压高，已经成为我国很多中老年人身上的常见一种病。一旦发作，患者会产生头痛欲裂，眼花目眩，心跳急剧加快的症状。而在生活中，可能稍有不慎，血压就蹭蹭的升上来了。接下来就给大家说一下高血压患者在日常生活中需要注意的问题。

患有高血压要学会控制自己的情绪，日常5大注意事项应牢记

1、注意情绪的控制，不能过分激动

在生活中，高血压患者必须平心静气，遇到事不能生气，激动。因为在着急或者大发脾气的情况下，内分泌就会发生紊乱，同时血管也会急剧收缩，引起发病症状。除了患者，其家属也要注意，如果有高血压的疾病，尽量保证患者不去刺激患者，以免发生危险。

2、吃饭要注意定量，不可饮酒精度数过高的酒

高血压患者每顿饭吃到七八分饱是最好的，切不可不吃饭或者吃太饱，无论那种情况都是对患者身体的一种压力。可能会引起血压升高，最好定量，细嚼慢咽。另外，一些酒精含量高的白酒不能喝，它会加快血液循环，增加血流量，血压升高是必然的。

3、高血压患者要戒烟

高血压患者必须要戒掉烟瘾，要知道，香烟中的尼古丁会刺激人体大脑的中枢神经，同时心率要比不吸烟时快，小动脉发生收缩，引起血压升高。

4、洗澡时注意温度

这一点尤其要注意，高血压患者在洗澡时，最好调试好水温再开始洗。因为水温过低，刺激皮肤血管收紧，血压肯定升高。水温太高的话，血流速度加快，同样的血压也会升高。所以温水最为适宜，就是皮肤碰到感觉刚好，很舒服的水温最好。此外，最好不要吃完饭就去洗澡，会让腹腔压力变大，引发一系列病症表现。

5、不要从事过于劳累的工作

当高血压患者从事过于劳累的工作，或者工作压力很大的时候。大脑就会极度的兴奋，尤其是一些重体力的工作，还有一些用脑过度的工作，都会让血管收缩剧烈。

除此之外，高血压患者不要剧烈的运动，比如快跑，在饭后散散步就可以了。在久蹲后，站起来的时候尽量早慢，让大脑血管有个适应的过程，还有吃饭不要食用过于油腻的食物或者太过于咸的食物，清淡一点最好。