心脑血管如何保健？这5大保养重点应牢记！

在严寒的冬季是心脑血管疾病进入高发时期，尤其是冠心病以及脑血栓，只要心血管疾病患者做好养生秘籍，就能够防止疾病的发作，提高生活的质量。

心脑血管的养生秘笈，这5大保养重点应牢记！

1、要控制好血压

只要进入寒冷的冬季，血压就会出现升高的情况，这样会导致冠状动脉循环出现障碍，最终引起心梗或者是脑出血的发生，所以应该每星期监测两次血压，积极的调整使用药物的量，防止血压出现反复的波动。另外心血管的高危人群应该随时备好药物，以免发生意外。

2、要调整好饮食

饮食方面要以清淡容易消化为主，多吃一些绿叶的蔬菜以及粗粮，比如燕麦、黑木耳或者西红柿等，另外猕猴桃、洋葱和荞麦也是不错的选择，这些食物都具有降血脂的功效，同时也能够防止血栓抑制血小板凝聚，另外也应该多吃一些深海鱼油，因为里面含有的dha以及epa，不仅能够防止脑血栓，同时也能够抵抗冠心病的发生。

3、积极的预防感冒

冬季的天气温差比较大，其实一定要做好防寒保暖的工作，提高身体抵抗力和免疫力，一旦患上了哮喘以及上呼吸道感染，会直接诱发心梗以及脑出血的发生，另外要保证有八个小时的睡眠时间，采取平卧的方式，如果枕头太高的话，会减少脑部的血流量，从而导致中风的发生。

4、要保持适度的运动

因为老年人的身体素质原因，在运动时一定要量力而行，可以采取练太极拳或者散步等缓和运动，加快血液循环的速度。另外要多喝水，每天保证有1500毫升的尿液，早晨以及晚上睡觉前喝一杯水是至关重要的。

5、要定期的体检

45岁的中老年人应该每年去医院做一次健康体检，对于患有三高的人群来说，要在医生的指导下做好预防措施。当出现不明原因的恶心呕吐，关节疼痛以及头痛时，一定要引起警惕，有可能提示着心脑血管疾病的发生。

温馨提示

冬季要做好防寒保暖的工作，适当的锻炼身体，晒晒太阳来提高身体的抵抗力，每天要保证有足够的水摄入，积极预防感冒，选择缓和的运动，同时也要控制好饮食，避免吃辛辣刺激性的食物。