小伙求婚紧张到房颤 房颤要如何改善？

相信不少人都听说过“房颤”这个词。前几天网上有条消息说，一个小伙子求婚时紧张，突然感到心慌不适，后来居然晕倒了。到医院一检查，是“房颤”了。那“房颤”又是怎么回事呢？房颤，全称“心房颤动”，是一种房性心律失常。注意，房性、心律失常。

我们人体正常的心脏有四个腔，分别是左、右心房和左、右心室。由心房起源的心律失常称作房性心律失常。

房颤，乱发指令的主要部位是左心房（其实人家窦房结可能也发指令了，但是太弱势，心房不听）。房颤发生时，心房各部分的心肌各自为政，没有秩序、杂乱无章的自行收缩，使得整个心房失去了步调一致的同步收缩，只剩下蠕动。这时候的心律，是由心房颤动着指挥的心律。

随着年龄增长，很多人经常觉得自己心跳莫名加速，心悸、心慌出现的频率越来越高。60岁以上的人中，有1%出现房颤，75岁以上人群可达10%。那么如果预防和改善房颤呢？

1 不要小看心律失常

对于一些人来说，心律不齐不会导致器质性的问题。但对于其他人来说，它却可以导致中风和心脏病发作或心脏衰竭。房颤的症状包括头晕、疲劳、乏力、气短、胸痛，尤其是当你有心脏病的时候。如果你有以上任何一种症状，或者你感觉自己的心脏经常“跳一下”，那就必须看医生了。

2  控制糖尿病和血压

有房颤的人患中风的风险比正常人高五倍。如果伴有糖尿病或高血压，引发中风的可能性则更大。吃低糖、低盐的食物以及密切关注自身的体重，以降低血糖、血压和减少房颤并发症。

3  心脏健康饮食

这意味着，至少有一半的食物来自于植物，比如绿叶蔬菜、五颜六色的蔬果。食用对心脏健康的脂肪，例如三文鱼中的欧米伽-3脂肪酸。瘦肉和豆类可提供丰富的蛋白质。多吃全谷物（因其富含纤维），少吃精加工的碳水化合物。

选择低糖、低反式脂肪酸和低钠饮食有助于控制血糖、胆固醇和血压。

4  戒烟

为了更健康的生活，放下手中的香烟吧。研究表明，吸烟者患房颤的风险较高。另外，吸烟还会增加中风的几率。

尼古丁贴片、口香糖、或含片可以帮助你戒烟。以医药治疗的方式戒烟，成功的可能性会高一倍。

5  不要过量饮用咖啡

在过去，一些医生告诉房颤病人不要喝咖啡。最新的研究表明，虽然过量饮用咖啡使血压升高，但咖啡因并不会导致其他的问题。咖啡因也仅仅起到触发血压升高的作用。但一定要注意咖啡、茶、可乐和巧克力的食用量。

6  多运动和释放压力

规律性的体育锻炼有助于减少各种心脏并发症。但是，剧烈的运动有时会引发房颤。如果你不习惯的话，那就慢慢开始吧：从每天步行半小时开始。医生能够告诉你适合什么样的运动。与特定事件相关的压力可以触发不规则的心跳。持续的压力往往会导致不健康的习惯，如吸烟、酗酒，这些对心脏都不好。

尝试用瑜伽冥想练习来缓解紧张和焦虑吧。一份小样调查研究表明，自身放松可以将房颤发作的几率降低一半。

7  预防流感

不经常感冒的人和注射过肺炎疫苗的人患心脏病的可能性较低。善待你的心脏。在流感爆发前，做好预防工作。