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小伙求婚紧张到房颤 房颤要如何改善?

2017-11-09 10:19:42      家庭医生在线

相信不少人都听说过“房颤”这个词。前几天网上有条消息说,一个小伙子求婚时紧张,突然感到心慌不适,后来居然晕倒了。到医院一检查,是“房颤”了。那“房颤”又是怎么回事呢?房颤,全称“心房颤动”,是一种房性心律失常。注意,房性、心律失常。

我们人体正常的心脏有四个腔,分别是左、右心房和左、右心室。由心房起源的心律失常称作房性心律失常。

房颤,乱发指令的主要部位是左心房(其实人家窦房结可能也发指令了,但是太弱势,心房不听)。房颤发生时,心房各部分的心肌各自为政,没有秩序、杂乱章的自行收缩,使得整个心房失去了步调一致的同步收缩,只剩下蠕动。这时候的心律,是由心房颤动着指挥的心律。

随着年龄增长,很多人经常觉得自己心跳莫名加速,心悸、心慌出现的频率越来越高。60岁以上的人中,有1%出现房颤,75岁以上人群可达10%。那么如果预防和改善房颤呢?

1 不要小看心律失常

对于一些人来说,心律不齐不会导致器质性的问题。但对于其他人来说,它却可以导致中风心脏病发作或心脏衰竭。房颤的症状包括头晕疲劳乏力、气短、胸痛,尤其是当你有心脏病的时候。如果你有以上任何一种症状,或者你感觉自己的心脏经常“跳一下”,那就必须看医生了。

2  控制糖尿病和血压

有房颤的人患中风的风险比正常人高五倍。如果伴有糖尿病或高血压,引发中风的可能性则更大。吃低糖、低盐的食物以及密切关注自身的体重,以降低血糖、血压和减少房颤并发症。

3  心脏健康饮食

这意味着,至少有一半的食物来自于植物,比如绿叶蔬菜、五颜六色的蔬果。食用对心脏健康的脂肪,例如三文鱼中的欧米伽-3脂肪酸。瘦肉和豆类可提供丰富的蛋白质。多吃全谷物(因其富含纤维),少吃精加工的碳水化合物。

选择低糖、低反式脂肪酸和低钠饮食有助于控制血糖、胆固醇和血压。

4  戒烟

为了更健康的生活,放下手中的香烟吧。研究表明,吸烟者患房颤的风险较高。另外,吸烟还会增加中风的几率。

尼古丁贴片、口香糖、或含片可以帮助你戒烟。以医药治疗的方式戒烟,成功的可能性会高一倍。

5  不要过量饮用咖啡

在过去,一些医生告诉房颤病人不要喝咖啡。最新的研究表明,虽然过量饮用咖啡使血压升高,但咖啡因并不会导致其他的问题。咖啡因也仅仅起到触发血压升高的作用。但一定要注意咖啡、茶、可乐和巧克力的食用量。

6  多运动和释放压力

规律性的体育锻炼有助于减少各种心脏并发症。但是,剧烈的运动有时会引发房颤。如果你不习惯的话,那就慢慢开始吧:从每天步行半小时开始。医生能够告诉你适合什么样的运动。与特定事件相关的压力可以触发不规则的心跳。持续的压力往往会导致不健康的习惯,如吸烟、酗酒,这些对心脏都不好。

尝试用瑜伽冥想练习来缓解紧张和焦虑吧。一份小样调查研究表明,自身放松可以将房颤发作的几率降低一半。

7  预防流感

不经常感冒的人和注射过肺炎疫苗的人患心脏病的可能性较低。善待你的心脏。在流感爆发前,做好预防工作。

(责任编辑:郑梦雪 )

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文章关键词: 房颤预防 房颤 心律失常

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