老年人预防冠心病要注意的方法

现实生活中患有冠心病的老年人不在少数，同时冠心病也是死亡率较高的一种疾病，严重威胁着老年人的健康，所以应该注意老年人冠心病的预防，注意一些生活中的小细节。

1、每年一次体检

定期的进行体检，有助于老年人的健康。应该足够的重视。95%的猝死是由心脏疾病引起，且大多没有任何征兆，冠心病就是其中之一。因此，男性40岁后，女性45岁后就应每年进行一次健康体检，如果发现心电图缺血性改变，就要引起足够的重视。

2、合理午睡

注意午睡，减少疲劳感，有助于睡眠。有关研究指出，地中海各国冠心病发病率低与他们传统的午睡习惯分不开。北欧和北美冠心病的发病率高，则与他们缺乏午睡有关。午睡是绝大多数人的生活习惯，然而，如何午睡却大有学问，尤其是对冠心病病人来说，做到科学地午睡甚为重要。研究表明，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。

3、吃大豆

经常的吃大豆，预防很多疾病的发生。黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病，黄豆中还含有一种抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效。因此，黄豆被营养学家推荐为防治冠心病，高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。

4、戒烟

注意戒烟，减少严重的疾病发生。戒烟后心血管系统可以逐渐发生“好”的变化，有些反应甚至可以用立竿见影来形容。具体说来。从吸最后一支烟起，20分钟内血压下降，体温、心率恢复到正常24小时内，患者发生心肌梗死的风险就开始降低1年内，冠心病的风险即可降低50%；戒烟5年内，中风或脑溢血的风险可以降低到与不吸烟者相似的水平；戒烟15年内，冠心病的风险可以最终降低到与不吸烟者相似的水平。不仅如此，研究表明，相对于控制血压、血糖和血脂，戒烟还是针对冠心病最为经济实惠的干预手段。

5、及时补水

注意补水，少喝饮料，维持身体健康。人体因排汗过多造成的缺水使血液浓缩。多喝水可维持血液正常的黏稠度和补充暑热消耗的体液。要多喝凉开水，也可以喝一些淡盐水。最好能在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后能喝一杯凉开水。白天也可以喝一些绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。

6、早餐吃些燕麦

一定要吃早餐，注意营养的平衡。燕麦中含有丰富的亚油酸和维生素B族，经常使用燕麦，可以平衡营养，预防高血压和心脑血管疾病，燕麦可以用水或者牛奶煮，也可以加在米饭里，既营养又美味。

7、控制情绪

注意控制自己 情绪，减少冠心病发生。脾气暴躁、遇到突发事件易冲动，不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。

8、常吃大蒜

经常的吃蒜，预防心脏疾病的发生，有助于健康。大蒜具有抗氧化功能，常吃可降血压，降低总胆固醇水平以及低密度胆固醇水平，能在一定程度上预防冠心病。食用大蒜时，生吃比熟吃效果更明显。专家建议，每顿饭吃2～3瓣大蒜就可起到预防冠心病的作用，即减慢或防止动脉粥样硬化的形成，但要注意不可空腹食用。

老年人发生冠心病，是威胁比较大的，所以要从日常的生活习惯入手，注意良好的饮食的习惯，吃一些健康的饮食，注意控制自己的情绪，这样才有利于防止方式冠心病的发生。