卧室太亮容易伤心脏 心脏的保健办法有哪些

肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心脏健康的风险因素。美国犹他州山间医疗中心心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出，卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发上述危险因素，危害心脏健康。

卧室亮度会影响血脂和肥胖程度

日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组，一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯（光照单位），大致相当于天气好时黄昏的室外亮度；对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示，对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，体重高出4.4磅（约2千克），腰围大出2厘米多。

美国《流行病学》杂志2014年发表的一项涉及10万名女性的研究显示，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸（约88厘米）。邦奇表示，这可能与光照影响人体生物钟有关。

如何保健心脏，心脏的养生办法有哪些

情志养生保健。中医认为“心在志为喜”，这个喜就是自己一定要保持乐观愉快的情绪，这样对身体的精神状态是一种很好的作用，非常有益于心脏并且有益于个人的身心健康。经过医学研究发现，性格开朗，笑口常开，对人生充满憧憬、积极乐观的人更为长寿健康，心血管疾病的发生几率也会大大降低；相反，经常烦躁不安、忧心忡忡、情绪急躁，觉得人生是灰暗，对生活充满悲观情绪的人群，则会容易患上疾病，特别是心血管方面的疾病也是比较高发的人群。一定要调整自己的心态，经常保持乐观愉快的心情，是心脏养生的最好方法。

环境养生保健。生活和工作的环境是否舒适，会直接影响到心脏的保健。噪声对听觉系统和心血管系统的影响最为明显，比方说我们突然听到一声巨响，心脏会骤然加快，会觉得心慌心跳的感觉。如果长期在噪声污染比较大的环境下工作或者生活，心脏会受到明显的损伤，心血管的疾病或者高血压的发生几率会明显的升高，还会导致自己不良情绪的发生，容易出现烦躁、情绪激动、情绪起伏较大的情况。因此生活和工作的环境最好是处于比较安静的，不宜超过60分贝的地方，这样更加有利于心脏的保健养生。