久坐两小时易致动脉硬化 动脉硬化的病因介绍

每个人都知道，成天看电视不利于身体健康。然而，即便是30多岁的年轻人，只要每天晚上看两小时左右的电视节目，都可能令身体积攒下健康问题。据英国《每日邮报》报道，荷兰研究人员发现，年轻人看电视的时间越多，他们的动脉血管就会越硬，而动脉硬化是日后可能罹患心脏疾病的一个迹象。

研究人员认为，每天花更多时间看电视的人，他们在一天当中的其他时间站起来进行活动的可能性也比较小，他们的身体可能整天处于不活跃的状态，从而导致身体出现各种与久坐相关的问题。研究人员补充说，更加令人担忧的是，久坐带来的负面影响即便是通过锻炼也无法消除。研究者发现，与颈动脉（头部和颈部的主要血管）最具弹性的人相比，颈动脉最硬的人通常每天平均多看20分钟电视。

腿部股动脉的硬化程度也具有类似的相关性

这项研究的负责人、荷兰马斯特里赫特大学高级流行病学家伊莎贝尔·费雷拉说：“血管缺乏弹性意味着，你在年龄更大时容易患上高血压和心血管疾病。”

她补充说，每天静坐大约两个小时是“临界点”，这与美国儿科学会目前推荐的儿童每天面对屏幕的最长时间一致。

此外，久坐所带来的负面影响似乎无法通过运动的方式消除。费雷拉说：“有趣的是，即使他们做了运动，也无法纠正久坐造成的负面影响。”

她说：“总之，人要动起来。除此之外，每天看电视机、电脑或者平板电脑的时间不要超过两小时。”这份研究报告刊登在《英国运动医学杂志》上。

美国印第安纳大学布卢明顿公共卫生学院的乔尔·施塔格教授说，虽然动脉的硬化不会马上造成健康问题，但未来患病的风险会提高。

易引起动脉硬化的原因

饮食

饮食中含有的饱和脂肪酸越高，导致血液中的胆固醇浓度就越高，越容易沉积在动脉内壁，因此越容易发生动脉粥样硬化。

高血压

高血压的患者动脉内对管壁的压力大，内膜容易损伤，内膜受损，脂肪微粒就更容易在动脉内膜沉积，形成粥样板块，最终导致管壁增厚，变硬。

糖尿病

糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，血液中运送脂肪的蛋白质（称做脂蛋白）会产生变性，在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。

高胆固醇

动脉粥样硬化常见于高胆固醇血症。实验动物给予高胆固醇饲料可以引起动脉粥样硬化。近年的研究发现低密度脂蛋白与极密度脂蛋白的增高和高密度脂蛋白的降低与动脉粥样硬化有关。血中甘油三酯的增高与动脉粥样硬化的发生也有一定关系。新近的研究发现脂蛋白a〔Lp（a）〕与动脉粥样硬化的发生有密切关系。

吸烟

吸烟能引起血液中烟碱、一氧化碳增加，可引起中心动脉痉挛、血小板黏附性加大、血流速度减慢、氧自由基积聚，吸烟还可引起血管内皮细胞的直接损伤，导致胆固醇的沉积。

缺少运动

运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。此外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。