预防高血糖有哪些措施

高血糖是糖尿病最主要的症状，这种症状给糖尿病患者带来了严重的危害，极大的威胁了糖尿病患者的身体健康。所以生活中做好高血糖的预防是非常重要的。那么预防高血糖的措施有哪些呢？一起来了解一下。

1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物

由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能 够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒 头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

2、增加活动量或进行更多的运动锻炼

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持 下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

3、调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

4、自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）

可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

5、积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）

感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。

6、增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿病）每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体（水、饮料、汤等）。当血糖升高 时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖， 最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。

预防高血糖的措施有哪些呢？文章中给我们介绍了一些常见的预防高血糖的措施，希望通过上面的介绍可以帮助大家做好高血糖的预防，尽量的降低高血糖的危害，不要让这种疾病影响我们的生活。