熬夜加大心梗风险 闹钟成为晚睡族催命符

熬夜加大心梗风险，闹钟成为晚睡族催命符，现代社会生活节奏快、压力大，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠，殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日，家庭医生在线进行的一项调查显示，40%被调查者经常熬夜，26.67%经常失眠，73.33%是“晚睡早起”一族。

熬夜易致急性心肌梗死

长期熬夜的人，由于休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的风险大增，人的脾气也变得暴躁，容易情绪激动。张教授介绍，凌晨两点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜睡得晚，植物神经就会紊乱，容易出现心律失常甚至引发心梗。由于长期的熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这是引发急性心肌梗死的诱因。

一般情况下，对于成年人而言，6-8小时睡眠就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。有研究显示，相比每晚睡眠6-8小时的人，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要高一倍，出现充血性心力衰竭的风险也会增加。同样，睡眠时间过长也不利于健康，睡眠8小时以上的人，患冠状动脉疾病的风险也会增加。建议年轻人自觉养成每天睡6-8小时的良好睡眠习惯，保护好心脏的健康。

调查还发现，26.67%网友经常失眠，但93.33%均表示不会因失眠而就医。失眠会影响人体各系统的休整，甚至直接影响血压，导致血压升高，增加心脏病及中风危险。为此建议，经常失眠应该到医院接受全面检查，排除身体疾病原因，及早治疗。

晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”

调查显示，七成被调查者都是“晚睡早起”一族，且大多早上均是被闹钟“闹”醒的。对此，张教授表示，晚睡一族，早上被闹钟唤醒时，常处于深睡眠期间，人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，突然被闹钟叫醒就马上起床，血压、心率瞬间转换，会导致脑供血不足，心血管病人有可能发病。人在深睡眠期间的心率约为60次/分钟，但是突然被闹钟叫醒后，心率很可能就变成100次/分钟，长此以往当然会令心脏“受伤”。

生活中如何预防心肌梗塞

（1）绝对不搬抬过重的物品。搬抬重物时必然要弯腰屏气，其生理效应与用力屏气大便类似，是老年冠心病人诱发心肌梗塞的常见原因。

（2）放松精神，愉快生活保持心境平和，对任何事情要能泰然处之；参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛，即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的，不以输赢论高低。

一般来说，要达到锻炼的目的，每周至少要有三次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟。开始时要先活动一下身体，如举臂、伸腿等。锻炼结束时要做一些放松活动，不应立即停止活动，更不应锻炼后马上上床休息，否则容易引起头晕，对心脏不利。在参加体育锻炼之前，应该先测定体力耐受程度。运动锻炼不要过度，过度会导致血压急骤上升，使左心室过度疲劳和促使发生心力衰竭。运动量一般可视年龄和健康状况而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定。具体计算方法是，从220 减去年龄数，再乘以0.75。例如您今年60岁，那么（220-60）×0.75=120次，如果超过120 次，则会对身体产生不良影响。

（3）不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病病人更是如此。冠心病较严重的病人应在他人帮助下进行洗澡。

（4）要注意气候变化。在严寒或强冷空气的影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗塞。气候急剧变化、气压低时，冠心病病人会感到明显有不适。国内资料表明，低温、大风、阴雨是急性心肌梗塞的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服扩冠药物进行保护。

（5）冠心病人日常生活中各种保护措施。同时，还要懂得和识别心肌梗塞的先兆症状并给予及时处理