家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 心理课堂 > 心灵鸡汤 > 正文
健忘
挂号科室:神经内科 同类疾病:颞叶癫痫

换个思考方式 摆脱迷茫情绪

2012-06-21 10:59:04  来源:心灵咖啡    转载

  安琪这星期的工作特别忙, 每天加班都到晚上十点,知道星期六,她好不容易忙完,坐下来松口气,突然想到:这星期二是妈妈的生日,她居然忘了。

  天啊!她拍拍头,难怪上星期五妈咪特别打电话问她:

  “下星期二要不要回家吃饭?”

  她一时没想到老妈其实是在暗示她。自己的生日快到了,安琪居然茫茫然的回答:

  “不行啦,我要加班呢!”

  现在想起,安琪觉得好惭愧,不断自责:“我怎么可以这样?我应该记得妈妈的生日才对。唉!我真不孝!”

  跳脱迷茫的情绪

  我们常在对自己不满或感到羞愧的时候,会产生“我应该如何、如何”的想法。

  例如:迟到了,就自责:“我应该做个守时的人”,或像上面例子中的安琪,就会想“我应该记得妈妈的生日才对!”

  这么一来,往往会陷于自责、羞愧的情绪当中,有时甚至会无法自拔。

  你是否也有过如此的经验呢?

  要避免这种情况,就必须换个思考方式,不再用强制性的“应该不应该”思考方式,而改用“如果……会更好”的想法取而代之。

  例如例子中的安琪,不妨这么想:“如果我记得星期二是妈妈的生日的话,就会更好,但我忙晕头了,与其想:“我应该守时的”,不如想:“如果我能准时到的话,会好很多,但实在有事耽误了,所以晚到,下次我一定记得做更好的安排。”

  换个思考方式,好让自己从这愧疚的情绪中跳出来。

  除了自责时会陷入“应该”的迷思中,我们在责怪他人时,也常常喜欢用“应该不应该”的思考方式。

  例如:小孩的成绩单不理想,于是开口:“你应该考得更好”;或老婆责备健忘的老公:“你应该记得我们的结婚纪念日的啊!”

  下次再有这样的情况,请改用另一种说话方式,例如:对考得不好的孩子说:

  “如果你能多考十分的话会更好,不过这次你并没考好,所以只好接受老爸的处罚,下次就少打点电动玩具,多花点时间准备考×试,好吗?”

  毕竟,事情已经发生了,要紧的是振作起来好好为明天冲刺,而不是自责自怨,导致一错再错。你说呢?

(责任编辑:余莎 )

相关推荐

文章关键词:

如何理解宽容他人?应该换位思考

理解只会存在于与特定的人之间,之前明明我能懂你,你也能理解我,可是后来的我们慢慢开始不懂对方到底因为什么。理解开始渐行渐远,关系也慢慢变……详细>>

如何摆脱负面情绪?送你4招来摆脱它

长期处于负面情绪包围的人不仅会出现心理问题,而且还会影响到人的身体健康,使人经常的生病。想要拥有积极健康的生活态度和愉悦的心情,摆脱负面……详细>>

如何摆脱负面情绪?

就是这样的了,你会在生活里遭遇到情绪上的波折变化:有时候感觉棒极了;有时候感到平淡无奇、缺少乐趣;有时候本来心情大好,突然一下就变得糟糕……详细>>

同事间该如何相处 换位思考有助增进同事感情

这么多骑行者为何会如此愤怒呢?因为想要弄明白这点,上周六我借了一个朋友的自行车,穿上他的骑行鞋,踩上了踏板。我在西七十七街进入了公园,在……详细>>

怎么摆脱负面情绪?6个好方法来帮你

我们的情绪可能会受到外界的影响,从而经常发生一些微妙的变化,如果长期在情绪上不稳定,易出现焦虑和紧张、抑郁或悲伤、愤怒等情绪时,这些都是……详细>>

  • 卓文燕

  • 刘茂才

  • 徐评议

  • 蒋海山

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]