睡觉时身体突然“抖一下”，是咋回事？有种情况需警惕→

你有试过在睡觉的时候，突然身体“抖一下”吗？甚至觉得自己像是踩空了什么，从高处坠落一样？你知道这是什么回事吗？是不是某些疾病的征兆呢？今天，一起来探寻答案吧！

睡觉的时候，身体突发的一下抖动，其实是正常现象

在我们的睡眠过程中，有时候会出现手脚突然抖动的情况，通常还会伴随着双脚踩空、高处坠落或者触电般的感觉，这在医学临床上，称为做临睡肌抽跃症。它属于一种人在没有意识下的肌肉震颤，也是机体正常的生理现象。

尽管其发生的具体原因还不完全清楚，但目前也有一些可能的解释，如：

1.与睡眠中的肌肉放松有关：人在睡眠的过程中，肌肉通常是处于放松状态的。然而，有时候肌肉放松的程度可能不够均匀，导致肌肉痉挛或者抖动。

2.与突然的神经兴奋有关：人在睡眠的过程中，神经系统可能会因为某些刺激反应出现突然的兴奋，进而导致肌肉抖动。

注意！这2种情况可能需要引起重视

通常情况下，我们都会认为，临睡肌抽跃症是对身体无害的，也不需要特别进行哪些治疗处理。但是如果以下的两种情况，人们可能就需要引起重视了：

要知道，人体如果缺乏钙这种营养素，也是可能会导致临睡肌抽跃症发生的。因为当机体处于低血钙水平时，肌肉及神经兴奋性可能会比较亢进，进而诱发痉挛性抽搐。

所以，当发育期孩子频繁出现临睡肌抽跃症的表现时，家长需要怀疑是否钙缺乏。

此外，如果一个成年人频繁出现睡觉身体突然抖动，或身体突然抖动的情况已持续影响到睡眠质量时，也要警惕是身体病变引起的，建议及时咨询医生开展进一步的评估和治疗。

如何有效预防临睡肌抽跃症的发生？

在排除了疾病因素后，想要尽可能降低临睡肌抽跃症的发生几率，人们可以采取以下的措施：

1.维持良好的睡眠习惯：日常应该尽量去保持规律的睡眠时间，避免睡眠不足或身体过度疲劳。

2.营造适宜的睡眠环境：为了提高睡眠的舒适度以及睡眠的质量，人们可以确保自己睡眠环境是安静的、室内温度也是适宜的。

3.平常做适度的运动：平日里安排适度的运动锻炼，可以帮助增强肌肉组织的力量以及灵活性，这对于减少肌肉痉挛等不适发生有一定帮助。

4.睡前安排一些舒展拉伸动作：睡觉前进行一些适度的舒展动作及拉伸动作，能够让肌肉组织得到更好的放松，降低痉挛发生的概率。

5.注意补充足够的水分及电解质：日常注意保持身体有充足的水分以及电解质的平衡，也有助于降低肌肉痉挛的发生几率。

6.不要趴着入睡：趴着睡觉的动作容易压迫胸腔，提高临睡肌抽跃症的发生风险。所以尽量要避免趴着睡觉。

7.不宜过度使用咖啡因及酒精：人如果摄入太多的咖啡因和酒精，很可能会降低睡眠的质量，也可能会增加肌肉痉挛的风险。