笑一笑是简单的“长寿秘诀”？6个好处不请自来！

俗话说：笑一笑十年少。多笑口常开，不仅能拥有幸福的人生，而且有助于长寿。良好的心情能帮助提升或强化免疫系统，增强抵抗力，降低患病风险，进而维持身体健康。

多笑一笑能获得哪些好处？

1、改善情绪

笑一笑能促进大脑中神经递质分泌，尤其是血清素。血清素正好能减轻烦躁、焦虑和抑郁等消极情绪，让人们暂时感觉到快乐。多笑一笑能减少或控制皮质醇释放，帮助减轻压力，减少暴躁和焦虑等情绪。

2、有助于社交

笑一笑能促进人际间关系，增加人与人之间的亲密感。尤其是社恐者，和他人交流时不知道该如何是好，不妨通过微笑的方式表达出赞赏或肯定。若处于尴尬或情况不佳时，同样笑一笑来缓解尴尬的气氛。

3、保护肺气

大笑时能不由自主的深呼吸，使得胸肌得到伸展，促使胸廓扩张。肺部经过多次扩张和收缩，能短时间内扩大肺活量，缓解疲劳感。适当的笑一笑也能帮助调节心情，更好的保护肺气。

4、减轻疼痛

笑一笑能促使身体释放内啡肽，这是体内天然的镇痛剂，能提升抵抗疼痛能力，减轻疼痛感。

5、调节免疫力

笑一笑能帮助降低炎症水平，激活淋巴细胞吞噬能力，提升免疫系统功能。

6、保护血管

植物神经系统包括交感神经以及副交感神经。交感神经兴奋时血压水平随之升高，心跳速度加快，血糖波动幅度大，易产生负面情绪。笑一笑能抑制交感神经活动，兴奋副交感神经，促使心跳速度减慢，降低血液中去甲肾上腺素以及肾上腺素浓度，保护心血管健康。

关于笑还需了解哪些？

1、笑会感染

看到或听到他人笑时，自己也会不约而同的微笑，尤其是女性更易产生情绪感染。

2、笑到肚子疼有原因

大笑时难免会吸入太多空气，肺部处于膨胀状态，逐渐向下推挤膈肌；同时可促进腹肌收缩，向上推挤膈肌。由于膈肌持续被挤压而出现痉挛，造成肚子疼痛。

温馨提示

总而言之，多笑一笑能带来众多好处，多和他人交流、多看搞笑的视频或图片等，让自己开怀大笑，这样能帮助消除负面情绪，促进自身健康。值得注意的是，笑声跟情感变化无关，听起来紧张又刺耳，还需警惕疾病，如帕金森病、痴呆症等。