常常沮丧、注意力不集中…或许工作压力积累的太多？

人一生中1/3的时间在工作中度过，每天上班时间长达8~10个小时左右，面临着不同性格的同事，难免会承受着不一样的压力。一般工作压力来自于职业发展焦虑、职场人际压力、工作任务压力。若一直没有清除，会给身体带来潜在的危害。

工作压力太大会有哪些表现？

1、常常感觉到沮丧

持续感觉到苦恼和烦躁，已长达一个月以上；非常疲劳，但无法快速入睡；对周围的事情失去兴趣；总是以喝酒的方式来解忧愁；常常感觉到肌肉疼痛，无法让精神放松。

2、注意力不集中

由于工作而过度紧张，久而久之降低认知功能。同时处理多个任务时，可持续缩短注意力时间，记忆力也随之下降，以至于无法作出正确决定，或思维能力下降。

3、隔三差五就生病

长期暴露于高度紧绷的工作环境中，可激活应激系统，造成身体虚弱，降低抵抗力，提高患自身免疫性疾病和感染风险。长期处于负面情绪中易产生不良嗜好，如运动量减少、熬夜、吸烟酗酒、偏向于高热量食物等，从而提高患病几率。研究表明，情绪波动幅度较大者，胆固醇水平也随之升高，可触发身体中炎症反应，有损机体健康。

如何清理工作上的压力？

1、积极上进

行动起来让自己成长，这是清除工作压力行之有效的方法。大多数人的工作压力来自于无法晋升、持续迷茫、不进步等，不妨多学习，主动寻求方法提高工作效率。

2、建立好同事之间的关系

职场友谊越亲密，工作满意度就越高，更能提升工作效率。处于职场中应与同事建立良好的关系，尤其是跟志同道合、三观一致的同事交流，这样能更好的获得情绪上的支持，又能获得有意义的工作建议，同时也能享受和谐的工作氛围，避免因人际关系而出现焦虑。

3、适当放松

时刻保持开放和好奇的心态，培养宽广胸怀，不可斤斤计较，这样能减少焦虑和抑郁等负面情绪，有助于戒掉不良嗜好。多看让自己开怀大笑的视频或图片，利于缓解焦虑情绪。

温馨提示

内心再强大，也无法持续承受着焦虑和抑郁等负面情绪，因此应学会清理工作压力。每天至少抽出一小时的时间户外活动，如散步、慢跑或打球或游泳等，能让机体释放多巴胺，减少工作上的焦虑和身体疲惫感。