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当哭则哭?4个好处随之而来!

2023-03-20 10:32:47      

人们把哭泣认为是脆弱,强忍着不哭才是坚强,即使面临着巨大的压力,也会用意志力来克制哭泣。然而,适当的哭泣反而有益于身体健康,能帮助宣泄不良情绪,缓解心理症状。

适当的哭泣能带来哪些好处?

1、释放情感

适当的哭泣能降低负面情绪。由于情感而产生的眼泪,其中含应激激素,跟随着泪液排出体外。适当的哭泣也能刺激内啡肽分泌,缓解不良的情绪。

2、湿润眼睛

眼泪能维持眼球湿润,其中含蛋白质以及微量元素,保护眼睛健康,降低感染风险。另外,眼睛中含有溶酶菌,能起到防御功能,避免细菌或外界物质入侵。哭泣时产生的眼泪除了能滋润眼角膜和冲洗眼睛外,也能杀灭致病菌,降低患眼部疾病风险。

3、帮助入睡

哭泣时可促使机体释放大量去甲肾上腺素,该激素属于神经递质,利于发泄痛苦,让情绪逐渐趋于平静,提高或改善免疫力,因此哭泣后能快速入睡。

4、维持心肺健康

哭泣时会不由自主的吸气,能改善血液循环,利于呼吸系统运作,维护心肺健康。

面对负面情绪,如何哭才能发挥其最大功能?

1、尽早哭

只要感觉到强大的负面情绪,还需及早宣泄,痛痛快快的哭一场,不能一直憋在心里。

2、选对地方

只有处于安全感较强的环境中,才能让人们袒露真情,可以选择家中,卸掉所有的伪装,最大限度释放自己的情绪。

3、不可大哭

哭泣时应做到低声细语,不可嚎啕大哭,以免伤害声带。哭泣的时候可以想想让自己伤心和委屈的事,让其跟随着眼泪共同排出体外。

4、控制哭泣的时间

胃肠道机能对情绪很敏感,哭泣时间太长、过度悲伤和忧愁等,可减慢胃蠕动速度,易诱发胃肠道疾病;同时也易造成心理疲劳。一般哭泣的时间约15分钟左右即可,能逐渐让心情恢复平静。

5、别忘了放松

哭泣能让负能量排出,哭完后应学会放松,如户外散步或睡觉、读书看报等,不能急于投入学习或工作中。

温馨提示

对于儿童而言,哭泣是正常现象,此时家长应满足其需求,这样能建立安全感以及信任感。相当一部分老年人常常回忆往事,难免会动情哭泣,但不可大喜大悲,以免影响心血管系统,不妨通过听音乐、看书或看电视剧等来转移注意力。

(责任编辑:家医君 )

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