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强迫症让人很难受,这5个方法或能帮助你

2022-12-02 07:55:52      

强迫症是一种常见的心理疾病,如果情况并不是很严重,并不会给生活和工作造成太大的影响,一旦发展到了严重的程度,比如一件很小的事情也要重复进行,就有可能会对生活和工作造成不良影响,甚至会引发其他严重的心理疾病,因此要掌握正确的缓解方法,使其得到改善。

强迫症怎么办?

1、 心理治疗

心理治疗是比较有效的治疗方式,首先对患者的性格进行了解,然后了解其致病因素,之后进行对症的治疗。患者也要积极配合医生,不要抗拒治疗,同时还要学会调节自己的情绪,坚持一段之后,强迫症引发的症状则有可能会得到改善,比如重复某件事情的频率降低。

2、 转移注意力

转移注意力也是一种相对比较好的方法。比如在面对某件事情时,已经产生了强迫性的思维或者行为,则要尝试自己转移注意力,可以做一些自己喜欢的事情,比如打球或者听音乐,不但能够缓解强迫症引发的症状,而且还能够帮助患者释放压力。

3、 与其他患者交流

建议专门建一个强迫症患者群,然后每个患者都将自己感到困惑的事情告诉大家,经过讨论之后,一般都能够找到不错的解决方法,久而久之既能够帮助他人,也能够帮助自己,促使强迫症引发的症状得到改善。

4、 家人和朋友要给予帮助

对于强迫症患者家人和朋友的帮助非常重要,能够使患者有表达自己意愿和疑虑的想法,避免因为消极情绪或者巨大的压力而使病情加重,因此家人和朋友要积极帮助患者。

5、 加强运动

运动对强迫患者也非常重要。能够帮助患者发泄不良情绪,比如焦虑或者不安,促使症状有所改善,建议患者每天进行30分钟的运动,比如游泳或跳绳,在释放压力的同时,还能够使身体素质有所提高,促使身心得到放松。

温馨提示

强迫症患者还要通过各种方法提高睡眠质量,经常失眠或者入睡困难的患者,症状可能会有所加重,因为各个器官组织都要在夜间进行修复和休息,这其中也包括神经系统和大脑,建议患者在睡觉前用温水泡脚,或者喝杯牛奶,躺在床上之后则可以听一些轻缓的音乐,促使睡眠质量有所提高,使大脑和神经系统能够得到充分的休息时间。

(责任编辑:家医君 )

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文章关键词: 精神疾病 强迫症的应对方法 强迫症

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