最怕跟负面情绪“狭路相逢”？理智应对5种负能量！

焦虑、愤怒和抑郁等是最为常见的负面情绪，长时间处于负面情绪中易造成胃功能失调，紊乱内分泌，增加患皮肤病和心血管疾病风险。每个人都应学会接纳负面情绪，理智应对负能量。

如何应对各种负能量？

1、悲伤

过度悲伤可损害肺部和心脏，增加患肺部疾病和心脑血管疾病风险；同时也会损害皮肤健康，易让人们对香烟和酒成瘾。当感觉到悲伤和痛苦时不能一直憋在心里，找个地方痛痛快快的哭一场，能帮助释放悲伤的情绪，减少压力激素。

2、愤怒

常常因为小事而愤怒，长久下去可损害动脉血管壁，甚至造成血管破裂；愤怒也会推迟伤口愈合，易引发炎症，增加患关节炎、糖尿病以及癌症几率。因为某些事或某个人而让自己愤怒时，应第一时间离开现场。找到安静的地方舒服的坐着，双手放在腹部，采取深呼吸法，把所有的注意力全部集中在呼吸上，2~3分钟左右就能缓解愤怒。

3、孤独

感觉到孤独时大脑可分泌大量皮质醇，这是一种压力激素，易诱发抑郁，促使血压急剧升高，影响睡眠质量等。当感觉到孤独时不妨跟家人视频或打电话，约着朋友出来吃饭或逛街，多交流生活或情绪等；时间允许的情况下多做公益活动，不仅能帮助他人，而且也能增强社交，提升自信心，让自己的生活更加充实。

4、焦虑

过度焦虑可引发身体不适，比如消化不良、身体虚弱和恶心、疼痛和胸闷气短等，同时也增加患心脏病风险。平时应调整好工作和生活之间的关系，科学管理时间，做事情不能冲动，正确面对得与失。

5、嫉妒

持续出现嫉妒心理会逐渐转化成憎恨，降低思考力和辨别能力，易造成抑郁和焦虑等。嫉妒也会刺激身体分泌太多压力激素，血液易在肝脏中淤滞，影响胆汁生成，从而造成解毒功能障碍，免疫力减弱，心跳速度加快，甚至会造成消化不良以及血压升高等。此类人应正确认识自己，发挥自己的优势，努力学习和进步，让自己变得越来越优秀。

温馨提示

每个人在生活中都会遇到形形色色的人和事，不是所有的人和事情都能让自己满意，难免会出现负面情绪。此阶段最为重要的是学会如何调理情绪，转移负能量，以免影响身心健康。