为什么现代人对社交媒体上瘾？3招让你有效抽离！

近几十年来，社交媒体上瘾的情况持续涌现，几乎发生在每个年龄段的人群，尤其是青春期和孤独的老年人。然而，对社交媒体上瘾可扰乱自我认知和人际关系，做事情时不能集中注意力等，那为什么会出现此类情况呢。

经常用社交媒体可增加患抑郁几率？

研究表明，长时间用社交媒体或许增加患抑郁症几率，特别是展现在儿童和青少年身上。研究团队纳入8045名参与者，其中5395名无抑郁症，让他们投入社交网络中且长期跟踪调查，结果发现8.9%的人出现轻微抑郁症。

为什么会对社交媒体上瘾？

1、跟心理因素有关

社交媒体会对心理带来成瘾性，只不过每个人的表现不同而已，个体和环境因素决定成瘾程度。有些人在生活中特别焦虑，不想面对现实，很强的好奇心，偏向于虚拟刺激感等，从而对社交媒体上瘾。

2、随机性回报

在社交媒体方面，常常出现难以预知的回报，比如朋友圈的一条消息可能会被他人点赞，期待着被他人肯定或点赞，久而久之沉溺于网络社交中。

如何才能从网络中抽离？

1、固定好时间

每天在固定的时间看小视频、看微信或微博等，睡觉时不能把手机带入卧室，把更多的精力投入学习、亲情和育儿等方面。

2、多跟亲朋好友面对面的交流

网络社交会使得人与人之间的关系越来越远，不妨暂停社交媒体，多跟亲朋好友面对面的沟通和交流。不过，不能过度排斥电子设备，跟远方的亲朋好友沟通时离不了社交媒体，这是维系感情的主要途径。

3、多培养兴趣爱好

生活的美好不只是局限于社交网络中，不妨多培养兴趣爱好，让社交圈逐渐扩大，让自己的社会活动越来越丰富，不仅提升自己，增强自信心，而且也能获得他人的尊重，帮助不良的情绪释放。

温馨提示

虽然人们的工作和生活中已经离不开社交媒体，也能打发无聊的时光，但潜移默化的影响人们的精神世界，甚至会产生焦虑，愤怒和抑郁等负面情绪。为能减少社交媒体对身体带来的负面影响，应控制玩电子产品的时间，尽量少待在家里，多户外活动。如果实在戒不掉电子产品，以至于影响到饮食和睡眠，那么需寻求医生帮助。