轻微的社交焦虑不要慌，这4个方法可帮你克服它！

在生活中经常会听到社交恐惧症这几个字，甚至许多人把社交恐惧症当作了自己的口头禅，认为不喜欢和陌生人说话，或者在面对陌生环境的时候产生紧张和焦虑的情绪就是患上了社交恐惧症，但实际上大多数人的认知并不正确，在社交的过程中产生紧张和焦虑是正常的，社交恐惧症则是一种疾病，会使患者丧失部分的社交功能，对于轻微的社交焦虑，通过一些日常的方法则可以得到缓解，而社交恐惧症则必须要接受系统科学的治疗。

对于轻微的社交焦虑有哪些缓解方法？

1、提前做好准备

无论是演讲还是表演，都要提前做好准备，把自己想要展示给大家的东西牢记在心中，如果要参加聚会，则要提前准备好聊天的话题，这样能够使自信心有所提高，从而减轻焦虑感，使人能够游刃有余的出现在各个场合当中。

2、转移注意力

有时候在社交场合出现过度焦虑的情况是由于太过于专注自己导致的，想要缓解这种社交焦虑，把注意力从自己的身上转移走，则是一种比较好的方法，比如眼睛看着某个人，并且集中注意力听他讲话，同时给予有效的回应，不但能够使社交能力有所提高，而且也能够缓解社交焦虑。

3、情景模拟

提前对即将面对的情景进行模拟，对于缓解社交焦虑也有一定的帮助，模拟的时候，假设自己在参与活动或者聚会的时候可能会遇到的情景，然后想出面对的方法，将所有可能会出现的糟糕情况都提前设想一遍，然后找出对策，不但对缓解社交焦虑有很大的帮助，而且还能够使社交能力有所增强。

4、对自己充满信心

有时社交焦虑与自信性不足有一定的关系，因此想要缓解社交焦虑，还要对自己充满信心，试着重新认识自己，并接纳自己，同时培养积极的心态和自信心，尽量用一些正能量的话来激励自己，比如：我特别棒、我的表现特别好等等，不但对缓解焦虑有一定的帮助，还能够让自己距离成功更进一步。

温馨提示

虽然轻微的社交焦虑并不属于精神疾病的范畴，只是一种轻微的心理问题，但仍然会对学习生活以及工作造成不良的影响，毕竟直到现在为止，每个人都离不开社交，只有克服了社交焦虑，才能够使自己更好的融入到社会当中。