古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
由于生活节奏的加快,每个人的压力都在不断的增大,因此心态很容易发生变化,甚至会产生一些不良的心态,比如嫉妒,促使许多人出现了情绪不稳定的情况,甚至有些人因此患上了抑郁症,因此出现了心态不好或者情绪不稳定的情况时,要学会自我调节。
心态不好、情绪不稳定应该如何进行自我调节呢?
1、 远离传播负能量的人
面对不同的环境和不同的人,会产生不同的情感,如果经常接触传播负能量的人,则会产生不好的心态和不良的情绪,甚至会导致焦虑和紧张的情绪出现,此在日常生活中要远离传播负能量的人,多接触传播正能量的人,这样能够让自己更加开心快乐,从而避免不好的心态出现。
2、 不要比较
经常与他人做比较也会让自己产生负面情绪,因此平时尽量不要和他人进行比较,比如刚进入职场的新人不要和老员工相比较,要正确的认识自己,既不要把自己看得太高,也不要把自己看扁,另外也不要与距离自己很远的人做比较,因为会产生一种差距感,让自己感到特别不开心。
3、 少想多做
平时少想多做,对于建立良好的心态也有很大的帮助,如果一直想要一步登天,或者总是给自己制定很高的目标,则会因为得不到目标而陷入自我怀疑,甚至会感到自卑。因此要根据自己的实际情况制定计划,做到少想多做,不但能够使心态变得更好,而且成功的几率也会更高。
4、 设定合理的目标
制定合理的目标,明确自己想要什么,也能够使自己感到快乐和满足。因此在生活和工作中要给自己设定合理而且适合自己的目标,然后努力的朝着目标前进,在完成目标的时候,则会感到特别开心,焦虑或者不好的心态则会随之消失。
5、 学会感恩
如果总是对周边的人感到不满意,也会导致焦虑不安,以及其他负面的情绪出现,因此要学会感恩和满足,对于帮助过自己的人要给予充分的感恩之心,对于没有帮助自己的人,也不要总是觉得不满意,这样就会发现更多美好的事物,让心态变得更好。
温馨提示
许多严重的心理疾病都是从心态不好和情绪不稳定开始的,因此出现了心态不好或者情绪不稳定的情况时,要及时的进行自我调节,不但要远离传播负能量的人,而且也不要经常与他人做比较,要做到少做多想,设定合理的目标,并学会感恩。
(责任编辑:何诗雅 )
文章关键词: 情绪不稳定的调节方法 情绪不稳定 心情
随着生活节奏的不断加快,城市的车水马龙让人看花了眼,内心也逐渐浮躁,难以安静。生活中有很多人容易暴躁,焦虑,也想通过长时间做修身养性的事……详细>>
如今社会科技飞速发展,人们对自己的情绪管理越来越难,更何况是孩子,很多孩子出现情绪不稳定的情况,因为小事而暴躁如雷或扔东西,这是怎么回事……详细>>
相信大家都知道,生理和心理是息息相关的。你的心情如何,都会对身体造成影响。但是,大家又知不知道情绪化的人会容易患肾结石?没听说过?今天,……详细>>
情绪主要分为积极的和消极的,根本没有好坏之分。所谓的情绪管理也就是受到好情绪,避免情绪失控。情绪管理也是成功的关键,控制好情绪才能摆脱惯……详细>>
情绪是每个人都拥有的,虽然它看不见,却能让人感受到,并且左右着自己的身体以及思想,生活中有很多人因为情绪长时间不稳定导致生活受影响,在稍……详细>>