强迫症很痛苦纠结？教你5招慢慢克服它！

强迫症是一种常见的心理疾病，会对正常的生活造成影响，甚至会给患者带来压力和焦虑。强迫症的特征是重复的行为和思维方式，但是自己却无法控制，比如反复检查门有没有锁或者反复洗手。不过强迫症可以通过一些正确的方法进行改善，甚至可以克服强迫症。

如何改善强迫症呢？

1、 了解关于强迫症的知识

许多强迫症患者却不知道自己患有强迫症，从而导致病情变得越来越严重。因此要了解关于强迫症的相关知识，找到主要的致病因素，并记录导致强迫症发生的条件，然后尽力避免这些条件，长此以往则可以更好地控制自己的情绪，使强迫症得到改善。

2、 和其他强迫症患者交流

如果很长时间都受到强迫症的困扰，那么则可以和其他强迫症患者进行分享和交流，可以把自己的想法告知其他患者，也可以了解其他患者是如何解决问题，通过不断的了解和学习，可以使症状慢慢的得到改善，同时也可以帮助到其他的患者。

3、 得到家人和朋友的支持

强迫症会对正常的生活造成影响，有时甚至会影响社交，因此强迫症患者的家属要给予患者支持，经常听患者倾诉自己的想法和疑虑，并且从多个方面开导患者，使患者能够加强战胜强迫症的信心，从而更好的处理强迫症引发的问题，并慢慢的缓解症状。

4、 定期运动

定期运动对抵抗强迫症有很好的帮助，因为通过运动可以改善情绪，舒缓焦虑，也可以减轻强迫症的症状，建议每天至少进行半小时的有氧运动，骑自行车、跑步都可以，每个星期至少要运动5天。

5、 增强时间观念

强迫症患者时间越充足，强迫症的症状会越明显，因为会用多余的时间去反复做一件事情，或者反复思考，因此强迫症患者要增强时间观念，做任何事情都尽量不要拖延，不但能够抵抗强迫症，而且还能够更轻易的完成工作。

温馨提示

强迫症是相对比较严重的心理问题，如果长期没有得到缓解，则有可能会影响正常的生活和社交，有时甚至会使患者出现焦虑和情绪化，如果通过以上几种办法，都没有能够使强迫症的症状得到改善，则要及时寻求专业心理医生的帮助，必要时可服用药物。