打鼾的自我治疗方法 打鼾背后的原因是什么

打鼾出现以后，有的人可能希望通过自己的方法来改善问题，但是，却会因为不知道自我疗法而烦恼。那么，打鼾的自我治疗方法有哪些？打鼾背后的原因是什么？接下来就来对打鼾相关问题做了解，希望大家看完能知道如何处理打鼾问题。

打鼾的自我治疗方法

不要过度劳累。如果白天太过于劳累就会让人的神经和肌肉都处于比较紧绷的状态之下，患者也会因为这样而有疲劳感，这样就会导致晚上睡觉容易打鼾，要是白天确实很累，回家以后可以洗个澡，然后按摩按摩，听一点舒缓的音乐，从而让身心放松。

减肥。如果注意观察，大家就会发现，胖的人往往更容易打鼾，之所以会这样，是因为胖的人有鼻息肉，他们的喉咙会比一般人更为肥大，所以，出现堵塞呼吸的可能性也会更大。

枕头垫高。在睡觉时候要是发现自己的枕头比较矮，可以再用一个枕头把枕头垫高一点，这样可以让气管变得畅通很多，自然也就能够预防打鼾。

戒烟。抽烟会对患者的的鼻腔和咽喉等等部位造成刺激，从而出现鼻腔和咽喉部位堵塞，所以，有打鼾问题的人群建议及时戒烟。

侧睡。有打鼾问题的朋友可以选择侧身睡，这样能够让肌肉朝着一遍侧，自然也就能够预防呼吸道堵塞情况出现。

打鼾的原因

肥胖。在上面已经说到，肥胖容易打鼾，之所以会这样，是因为这类型患者咽喉部位组织方比较多，所以，就会让气道变得很窄，晚上休息时候会因为肌肉松弛而导致气道堵塞情况出现。

鼻腔结构异常。如果鼻腔出现了鼻中隔偏曲、鼻息肉等等问题，那么，就很容易导致鼻腔狭窄问题出现，正常气流也会因此受到阻碍。

亚健康导致。现在的人各种生活压力都很大，所以，平时锻炼的机会往往不多，身体亚健康状态也越来越常见，当身体亚健康状态出现以后，患者也可能会出现打呼噜问题，所以，建议大家要注意合理调整压力，不要让自己太过于疲惫。

心血管病变。患者要是心血管出现病变，就会导致气道和血压受到影响，从而引发呼吸暂停综合征，有的人还会有低氧血症出现，这些问题出现以后打鼾也就会随之而来，所以，发现有打鼾问题时候建议到医院看是否有心血管病变。

上面就是打鼾自我调节方法和原因说明，建议打鼾患者先到医院检查，确定并非器质性病变导致，然后再通过调节生活方式来改善打鼾问题。