为什么产后容易抑郁？得从这4个方面找找原因！

产后抑郁症女性在产后常见的一种精神心理疾病，它的主要症状是持续性情绪低落、无精打采容易困倦、经常会因为小事发脾气，也因为担心照顾不好婴儿让自己压力过大，甚至感觉生活没有意义有轻生的念头。生活中很多人产后抑郁是因为产妇矫情，夸大其词。但其实产后抑郁是由多方面形成的，并不是产妇矫情。

产后为什么会抑郁？

1、产后激素水平改变导致

女性在产后身体乳泌素水平较高，雌激素水平会下降，一旦雌激素水平下降会因为激素发生改变而出现抑郁情绪不稳等表现。情绪不稳会让产妇总感觉压力大，给产后抑郁埋下隐患。

2、身体生理变化

在怀孕到生产女性的乳房会变大，在生产时为了顺产而侧切，这些都会使女性在产后出现生理变化，产妇一下子无法适应就会出现情绪变化。

3、家庭因素

在产后容易因为生理变化，自身情绪以及喂养孩子与家人产生矛盾，压抑的心里若无法宣泄积压在心中就易使女性抑郁。又或者家人的不理解让产妇心理敏感，感觉委屈就容易出现抑郁症。

4、睡眠休息不够

产后没日没夜地照顾幼儿让产妇自身休息不够，睡眠不足让免疫力下降，也让内分泌发生改变而影响情绪。

产妇要如何预防产后抑郁？

1、控制情绪

在产后要有意识控制情绪，特别是在愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪出现时，一旦出现及时调整，做自己喜欢的事情转移注意力，尽量远离不良情绪。

2、寻求家人帮助

在照顾孩子时若自己感觉到疲劳吃力，可以寻求家人帮助，给自己有足够的休息时间，避免疲劳，也避免精神负担大。

3、寻求伴侣理解

在感觉心里压力大透不过气时可以跟伴侣倾诉，寻求伴侣的理解和支持，让自己压抑的情绪得到安慰。

温馨提示，在产后女性要多休息，保持饮食清淡，让身体恢复。产后身体虚弱容易气血不足，气血不足也会影响情绪，所以要着重调理气血。让血液循环。此外在产后身体恢复得当的情况下适当运动，释放身心，提高抵抗力，改善内分泌也有利于舒缓情绪，有效预防产后抑郁。