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抑郁症越来越高发?这3类高发人群要注意防范!

2021-12-27 11:41:26      

10月10号是世界精神卫生日,根据市卫生组织所发布的消息,在目前世界上大约有2.8亿人患有抑郁症,其中老年人、青少年、高压职业人群是抑郁症高发的重点人群。虽然抑郁症的发病率在不断增加,但若能提早发现采取措施可以避免,所以高危人群要注意。

哪些人容易患上抑郁症?

1、多愁善感的人

这类人容易想很多事情,就算事情与他们关也会硬是将事情和自己拉扯在一起,让一些事情变成可能。多愁善感的人大部分会杞人忧天,会担心没有来临的危险,导致自己总沉浸于胡思乱想中,容易患上抑郁症。

2、不够自信的人

有些人虽然能力很厉害,但因为对自己要求过高而不够自信,不管自己多优秀多强大,总感觉达不到标准。这种人容易受到他人的批评谈论而受伤,也会因为他人的一句话而陷入无限焦虑中,导致抑郁。

3、喜欢挑剔的人

这类人大部分外表看起来活泼开朗,但因为能力有限,得不到自己想要的东西,总被无能为力的东西困扰。在得不到想要的东西时会对其他东西挑剔,也因为过于挑剔使自己心理得不到满足,会怨天怨地,最后情绪发生变化导致抑郁症。

如何治疗抑郁症?

1、释放自己的压力

要学会释放情绪,让坏情绪通通释放到脑后。如果无法抗拒,难以抵抗的压力,让自己放慢脚步,去外面的世界看看有什么不同,会生活中的各项美好,也从美好中慢慢让压力放下。

2、多和他人交流

靠自己的能力无法走出抑郁时可以试着多与人沟通,与人交流可以将坏情绪尽情释放,还能得到他人的安慰和支持,让心灵有无限安慰以及增强信心。

3、每天对自己微笑

大多数抑郁症患者总会以沮丧焦虑的情绪去面对疾病以及自己,其实每天出门前对自己微笑,告诉自己一定可以的,能将沮丧、焦虑的情绪扔到一边,能暂时给自己加油打气。

温馨提示,抑郁症在近年来发病率不断增加,所以要警惕。若发现自己有沉默寡言,对生活没有任何兴趣,动不动想哭。甚至总感觉要逃离世界,存在这些想法症状要及时就医,看是否存在心理疾病。必要时在医生指导下控制疾病,调节自我。

(责任编辑:何诗雅 )

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