焦虑也有分类？这3种类型很常见要注意防范！

身处在全民焦虑的时代，很多人经常会感觉自己焦虑不安，过于担忧，也经常为琐事烦恼。适当焦虑可以让人保持警惕，未雨绸缪，但过度焦虑会影响生活，甚至导致心理疾病。所以对于焦虑要正面对待，焦虑有不同类型，若发现自己有焦虑症状时要了解属于哪种类型。

焦虑有哪些类型？

1、广泛性焦虑

广泛性焦虑也被称为慢性焦虑，是常见的一种焦虑症表现，在没有明确诱因下患者经常会出现和生活完全不相符的害怕担心，让自己长时间处于紧张不安的状态。此外还会伴随着一定的植物神经功能，如出汗、口干尿频、呼吸困难等症状，睡眠也会因此受影响，主要会以入睡困难、失眠多梦、半睡半醒等睡眠症状为主。

2、急性焦虑

急性焦虑又称为惊恐障碍，此类型最大特点是无法预知疾病，发作时间会突然间出现，让患者反应强烈。发病时患者会感觉灾难即将来临的强大恐惧感，会有行为上的失控，并且伴随着神经功能紊乱，如呼救、惊叫，也会出现心动过速、胸闷、胸痛、呼吸困难等症状。急性惊恐发作持续时间大多在5~20分钟，会自己停止并且逐渐恢复意识。

3、社交焦虑

社交焦虑的临床表现多样，焦虑症较轻的患者在他人交往时会有害羞、紧张等表现，若严重会担心别人瞧见自己，也不敢与他人对视，甚至总觉得别人在嘲笑自己，对身边的一切充满警惕。

焦虑要如何改善？

1、正视焦虑

有焦虑情绪要让自己正常面对，要知道焦虑是一种正常的情绪反应，不要为此产生敌对心理，这样会为了对抗焦虑情绪而让自己更焦虑。并且找到自己焦虑的原因，对症下药，缓解焦虑。给自己设定一个短期目标，朝着方向前进。

2、调节情绪

大部分人容易被自己的情绪掌控，使自己过于悲伤焦虑，适当放空自己让大脑处于空白状态。找一个舒适的环境，调节好情绪，将一切不愉快的事情抛出脑后，能让内心得到安慰。

温馨提示，不同的年龄阶段所焦虑的事情不一样，所以想要调整情绪，从焦虑中慢慢走出就要找出令自己焦虑的主要原因。此外不要太执着于一件事，感觉自己悲伤、不安、担忧时，转移注意力做自己喜欢的事情，也能起到一定的改善作用。