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为什么产后高发抑郁症?心理医生给出4个忠告,可预防!

2021-10-06 07:14:39      

随着国家提倡三胎计划,越来越多的女性承担起生育孩子养育孩子的责任。但怀孕不仅仅是10个月辛苦,产后的各项中合症也会让女性苦不堪言,甚至会因为产后抑郁导致心理疾病。近年来因为产后抑郁导致的惨案不在少数,一说到产后抑郁,很多人会认为是产妇过于矫情。但其实产后抑郁是一种常见的产后综合症,是属于抑郁症的一种,它的发生和各种原因有关。

产后为什么容易得抑郁症?

1、激素变化

有研究发现女性在生产后身体中的激素水平会下降,易使女性情绪低落。若是产后没有得到家人的关爱,就会让这种低落感持续加重,时间一长产妇胡思乱想就容易陷入抑郁中。

2、并发症导致

在产后身体会有一系列并发症,如伤口疼痛,各种并发症让女性原本低落的情绪更加糟糕,容易使产妇烦躁。此时会让产妇内心得不到安慰,反而会因为沮丧而进入抑郁的循环中。

3、过于劳累

产后为了哺乳,每隔几小时需起床喂奶会使睡眠质量受影响,此时加上身体的不适以及家人的不关心,会让产妇容易精神崩溃。

产妇要如何避免产后抑郁症?

1、调整好心理准备

心理上要接受自己成长,不要因为产后的各种异常而厌恶自己产生抵触,通过适当的措施宣泄自己抑郁的情绪,如逛街、听音乐等。

2、和家人沟通

试着将担心害怕的事情和家人沟通,不要一味抑制在心中,将事情宣泄后自己会感到舒适,也能得到家人的关心关爱。

3、寻求医生

若发现情绪不稳较严重,有逐渐接近抑郁症的状态要及时就医,在专业的医学干预下缓解产后抑郁。特别是因为激素不稳定导致的心理变化,在医生指导下服用药物。

4、适当摄取美食

各种美食能让人心情愉悦,抛开不快乐的事情,产妇若感觉自己过于压抑,比较悲伤,可以适当摄取美食来缓解这种情绪。在美食中得到满足,也就能降低心理的不舒服感。

温馨提示,产后抑郁一般会以精神状态不稳定,容易和家人起冲突,感觉自己什么都做不好,记忆力下降、注意力不集中、喜怒常,会不由自主的流眼泪等症状为主,产妇就发现自己有相关症状,要重视起来并且采取措施,让产后抑郁远离自己。

(责任编辑:何诗雅 )

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