总是不想出门？出现这4种情况当心是抑郁症的信号！

眼泪经常不受自己控制，情绪稍有波动，不管当下处于什么状态眼泪都会流下来，也总被人说眼泪不值钱，也经常自我怀疑哭点这么低，这么频繁，是不是存在心理疾病是不是患上抑郁症？其实抑郁症患者并没有人们想象中的脆弱，动不动就哭不是抑郁症的主要症状。

抑郁症有哪些症状？

1、情绪有明显转变

自己一向活泼，对任何事情都有兴趣，但突然间反常，对任何事情都比较悲观。在负面情绪或者对人和事都比较冷漠，这就是明显的情绪转变，是抑郁症来临的早期症状。

2、自我逃避、不愿出门

不愿和人接触，生活上变得邋遢慵懒，不修边幅，在平时也对任何事情没有兴趣，能拖就拖，总不想做。

3、失眠、睡眠障碍

如睡眠障碍、入睡困难容易醒来并且多梦，也因为睡眠不佳导致第2天精神受影响，无法集中精神。

4、习惯性自我否定

会经常自责懊悔，凡事出现错误时都会自责的归咎到自己身上，认为是自己的错。也会因此贬低自己的能力，也认为自己干什么都不行。

抑郁症患者要如何调节心理？

1、积极动起来

安排喜欢做的事情，让自己全身心动起来，使情绪被调动。坚持进行没有太多精力胡思乱想，也就会减弱对负面情绪的关注，避免情绪越陷越深。

2、咨询心理医生

咨询心理医生，通过心理医生开导并且试着进行医生建议的方案，逐步调节情绪。

3、远离负面情绪的人

经常接触带有负面情绪的人会让自己更加焦虑，导致情绪更加不稳，导致抑郁症加重。因此要调整心理，得远离带有负面情绪的人。

4、多和身边的亲人交流

感觉心情烦闷，压力大时可以寻找周围的亲朋好友倾诉，将内心困扰事件倾诉于他们听，采取别人建议，受到别人宽慰也是安抚情绪的方法。

温馨提示，目前的自杀率很高是普通人的二十倍，而且此病复发率高，大部分患者会在疾病得到控制的两年内复发，而且因为一次次的自我否定让疾病治疗更困难。所以当抑郁症得到稳定时要巩固维持治疗，根据疗程治疗在一定程度上降低复发几率。另外除了用药还要自己树立信心，只有坚持不懈的努力才能摆脱疾病，恢复正常生活。