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心理压力过大的3大表现要警惕 及时调整很关键

2021-08-13 14:54:20      

身体在出现问题时会有相关不适,这时只要到医院做详细检查就能及时发现。在经过治疗后可以远离疾病带来的伤害,但心理上出现问题却因为难以察觉而容易被忽略在导致疾病被耽误。据2012年的最新调查显示,越来越多成年人觉得自己非常焦虑,甚至因为焦虑让自己倍感压力,引发各种心理疾病。所以要提高警惕,特别是存在以下这几种情绪表现时说明压力过大要减压。

出现哪些情绪表现说明心理压力过大?

1、对任何事情没有感觉

不管是大事还是小事,摆在自己面前都没有感觉,在吵闹的环境下也会感觉心里空落落的,对任何事人都比较陌生,这个时候要警惕,若没有重视会导致抑郁症。

2、频频出现睡眠障碍

根据我国最新统计发现有20%的人存在不同程度失眠,其中预计有7亿人失眠。情绪不稳的人更容易出现睡眠功能紊乱,很多容易因为压力大,情绪得不到稳定、负担重而感觉睡不着,入睡困难。

3、没有任何可以让自己开心的事情

情绪有好有坏,在平时是最正常的,但若长期存在坏情绪没有好情绪,特别是发现没有一件能让自己开心的事情,总感觉自己很悲伤就要注意情绪已经失去管理,大多跟压力大导致情绪不稳有关。

压力大导致情绪不稳该怎么办?

有神经科学研究表明,运动可以刺激大脑内啡肽分泌,这是一种止痛剂,可以缓解疼痛,还能使情绪稳定,甚至能让人感觉轻松愉快。所以想要舒缓压力首先可以采取运动。但注意只有中等偏上强度的运动才能刺激内啡肽分泌,因此可以选择跑步跳绳等运动,并且每次要坚持30分钟以上。

若感觉自己情绪不稳、心理压抑,在平时不妨转移下注意力,做自己喜欢的事情,调整下心态。或者感觉自己无法透气时,不妨将烦恼向周围的亲人或者朋友吐槽,让不愉快的情绪被宣泄,不要担心别人嘲笑,适当的宣泄可以使自己感觉轻松。

温馨提示,心理压力大适当宣泄可以慢慢调节,减轻心理压力。但若感觉压力过大没办法释放,可以咨询心理医生,在心理医生的帮助下让情绪逐渐稳定,恢复正常情绪。

(责任编辑:何诗雅 )

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