总感觉压力大喘不过气来？教你缓解压力的5个好方法

现代生活充满了压力。当人承受压力时，除了影响心理健康，让人无法集中注意力，非常焦虑外，免疫系统，消化系统都会受到影响。找到缓解压力的方法，可以促进身心健康，提高生活的治疗。这里了介绍减轻压力的一些方法，对于长期处于压力下的人来说是非常有帮助的。

有哪些方法可以缓解压力？

1、阅读

阅读是一种很好的习惯，可以使人从压力中解脱出来，让人远离烦恼。阅读不仅会转移注意力，而且可以使心情更平静，使压力得到缓解。阅读也是打发时间的好方法，几个小时的阅读可以给人逃避现实的机会，是一种完美的放松方式。

2、深呼吸

深呼吸可以帮助降低心率，让身心得到放松，从而对压力水平产生很大的影响。压力会导致疲劳，而深呼吸有助于缓解疲劳，从而可以起到缓解压力的作用。深呼吸还可以改善心肺功能，让心境更加平静。

3、锻炼

锻炼可以燃烧卡路里，还可以释放影响心情的激素，让人更加开心和放松。不管是跳绳还是跑步，任何运动都可以使人的心情更加平静，快乐。锻炼还可以使人更加专注，更有成就感。当生活中的挑战和压力非常大时，赢得锻炼带来的挑战可以让人更有成就感。

散步是一种很好的锻炼方式，虽然不会消耗大量能量，但仍然可以促进内啡肽等激素的分泌，有助于改善压力。更重要的是，在室外散步还可以呼吸新鲜空气，这对舒缓神经非常有帮助。散步还可以让人沉浸在自然环境中，这也可以减轻压力。

4、喝绿茶

绿茶中含有咖啡因，可促进新陈代谢。绿茶中含有氨基酸，可以帮助放松身心，肌肉，让人处于放松的状态。如果处于长期的压力中，身体也会出现疲劳等症状，而绿茶中的物质可以有效地缓解疲劳，修复身体损伤。

5、和朋友出去玩

当压力很大时，一个人呆着会让心情变得更差。与朋友共度时光可以让人很快振作起来，变的更放松。和朋友谈论心烦的事可以使人摆脱压力，让心情变好。

压力是对危险和挑战的反应，适当的压力并不是一件坏事。但是如果压力太大的话，会影响身心健康。这里的方法可以起到缓解压力的作用，如果需要彻底消除压力，就要学会解决生活或者工作中面临的问题。