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经常宅在家容易患抑郁症?喜欢宅的人要牢记这3点,防止抑郁症缠身

2020-11-12 06:06:28      

在近些年存在心理疾病的人越来越多,而且经常有新闻报道因为心理疾病而做出伤害自己伤害他人的事情,也因此很多人对心理疾病都非常害怕,就如抑郁症,而又有人指出经常宅在家的人容易患上抑郁症?那是不是这样一起来了解一下?

经常宅家容易患上抑郁症吗?

从心理学上来讲经常喜欢呆在家的人由于缺乏与他人的交流和沟通,会形成一种社交恐惧症,这种社交恐惧症长时间存在会导致他们有焦虑心理,进而出现情感障碍,而随着时间的延长这种障碍会使他们变得封密,害怕与外界的人接触,也就会提高抑郁症患病率,因此喜欢宅在家的人患上抑郁症的几率会高一些。

喜欢宅家要做好哪些能避免患上抑郁症?

1、有适当的外出活动时间

对于喜欢长时间宅在家中的人要合理安排自己的生活,并且保持一定的外出活动时间,让身体接触大自然,呼吸新鲜空气,并且适当运动,舒缓身心,舒展身体,可以提高机能,也能使心情得到放松。

2、保持良好的生活作息

大部分宅男宅女因为没有上班或者学习限制,他们经常会日夜颠倒,想睡就睡,睡醒了就玩,导致身体没有固定的生物钟,而生物钟紊乱容易有头晕、情绪波动等问题出现,因此要避免这种情况出现,虽然没有准时上班的压力,但也要过让自己固定时间起床并且准时入睡,可以保持身体生物钟正常,防止内分泌受影响。

3、三餐要定时

由于不需要外出工作也不需要赶时间,所以大部分宅男宅女的三餐会混乱,甚至经常以各种零食快餐饱腹,却不知这些行为会导致肠胃受伤害,使身体营养不良,再加上各种零食快餐产品中的防腐剂较高,长时间食用容易导致身体疾病,所以要注意三餐定时,同时要保证营养均衡,多吃瓜果蔬菜,特别是维生素C比较高的食物,可以清除自由基,帮助消除疲劳,特别是保护眼睛

总的来讲,喜欢宅在家里的人要适当放松自己,并且多跟外界沟通,不要将自己封闭在家中,毕竟这种行为会导致心理问题出现,甚至严重导致抑郁症,不敢与他人交流,而且对于抑郁症还要知道它的发生是跟心理压力过大,没办法疏泄有关系,所以在发现自己情绪不佳或者有心事时不妨寻求他人帮助,与亲戚朋友沟通,让自己感觉到放松心里的石头放下。

(责任编辑:汤秀媚 )

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