考前失眠的预防和治疗措施都有哪些

有很多考生平时的作息和学习都是正常的，但当考试来临的时候，可能由于心理紧张、压力较大、焦虑等因素，所以就会出现失眠的情况，这是非常影响考生考试的发挥的，所以为了避免出现这种情况，家庭医生在线采访了广州医科大学附属脑科医院主任医师佘生林，来为我们详细的讲述一下考前失眠的预防和治疗措施都有哪些？

平时可以通过哪些措施来预防考前失眠？

预防考前失眠的措施如下：1.考前一个月调整作息，保持良好的睡眠节律，规律的时间上床和规律的时间起床。2.睡前4小时不做剧烈运动，不过饱饮食，不喝含咖啡因的饮料等。3.不要对失眠有灾难化思维。4.失眠严重影响考生的生活时要及早就医。

考前失眠数星星数绵羊管用吗？

通过数星星、数绵羊的方式治疗失眠，其效果具有个体差异。未试过此方法的考生在考前一天临时尝试是无效的，因此不建议其尝试。此外佘生林医生认为不同的人有不同的催眠方式，考生只要建立该习惯与你睡眠关联性，就能起到催眠效果。

考前失眠能吃安眠药吗？

如果考生总是在关键时刻失眠，并且失眠后总是带来不良后果，可以求助医生进行适当的干预。但是大多数的抗失眠药物是有副作用的，且其副作用有个体差异，比如长效的苯二氮卓类药物，其半衰期很长，通常服用后第二天还有影响。因此，对于考前失眠的考生一般不建议其服用安眠药治疗失眠。

所以学校在教授学生知识的同时，更加应该注重其心理上的培养，要让学生保持一个平常心，不要把成绩看的过重，不然可能会影响发挥，只要学生的心态摆正了，那么考试的时候就会感觉到很放松，晚上自然也就不会再出现失眠的情况了。