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考生的压力来自哪里?应该如何缓解?

2020-08-11 12:12:51      

每年考生的人数都是逐渐增加的,所以很多考生都有较大的压力,这主要体现在胃口差、失眠等方面,为了让更多的考生能够认识压力,释放压力,家庭医生在线采访了广州医科大学附属脑科医院主任医师佘生林,来为我们详细的讲述一下考生的压力来自哪里?应该如何缓解?

考生的压力多源于哪里?

考生的压力主要取决于两个方面:1.自己与他人的期待和要求,期待和要求越高,压力越大。2.自我资源和外在资源,即其面对压力时的缓解办法。佘生林医生认为考生可调动自我资源和利用外在资源,给予自己鼓励,有助于其更好地面对压力。

考生压力大要如何缓解?

压力不一定都要缓解,适度的压力更有利于考生达成其目标,而压力过大则会产生相反的作用。缓解压力的方法如下:1.考生要有合理的自我期待,减少外界对自己的要求期待。2.考生可利用外在支援和自我支援缓解压力。

考生心理压力过大,家长应该怎么办?

考生压力过大,如出现自杀等过激行为,多是因为家长没有与学生建立很好的情感链接造成的。虽然考前考生很难做到压力,但此时家长能给考生提供支持,给予其倾听、亲情、陪伴,即使考生有心理压力,也不会走上极端的道路。

考生有压力是很正常、很普遍的一件事,有压力说明大部分人都自己有要求,有目标,这是好事,但千万不要让这种压力影响自己,耽误自己,要把压力转变为动力,可以多给自己一些积极的暗示,或者当感觉到压力比较大的时候可以做做户外运动来缓解一下,还可以多跟同学、老师、家长沟通、交流一下,将自己内心的疑惑和不良的情绪都宣泄出来,这样会好的很多。

本文指导医生:
佘生林
擅长疾病:
成人抑郁症、焦虑症、精神分裂、失眠症、疼痛障碍、躁狂症、双相情感障碍以及青少年期情绪和问题的早期干预... [详细]

(责任编辑:陈志鹏 )

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