生而为人，我很抱歉，老“网抑云”如何摆脱阴霾？

生而为人，我很抱歉。最近日本知名作家太宰治在《二十世纪旗手》中的一句话火爆网络。随着凌晨的钟声响起，一群还未睡的人打开了某知名音乐播放软件，伴随一首悲伤的歌曲，留下一行行不知名的泪水，此时此刻他们的心也变得柔软，变得脆弱，仿佛被捏住尾巴的鲁伯特之泪，说碎就碎。

而这群人，就是我们所说的“网抑云”。其实这种现象往往并非真正的抑郁，而更多的是一场“丧文化”的狂欢，更趋近于一种无病呻吟的文艺表现，当然午夜泪崩的云崽儿们就真的只是为了悲伤而悲伤吗？

午夜为什么容易伤感？

夜黑风高的夜，四下无人的街，不仅是不法之徒热衷的情景，也是伤感之人情绪弥漫的开始。不少朋友应该都有过这样的体验，一到深夜总感觉和白天的自己不一样，变得更深沉、低落。其实，这是有一定原因的。

一方面，白天我们处于相对喧哗的环境，我们的注意力被周围的环境所吸引，自然也就不太容易出现深层次的情感外漏；另一方面，黑夜时间我们大多数人会有独处的机会，不再需要对别人的行为表现出相应的反应，卸下面具做回完整的自己，此时此刻无论是高兴还是悲伤，各种情绪都会更真实，相对于平时会更容易放大。

心情差和抑郁症的区别

抑郁症是近些年来常常被提到的话题，很多我们熟知的名人因为抑郁症而选择离开，抑郁症的危害由此可见一斑。

尽管听说了很多关于抑郁症的新闻，但对抑郁症本身还是缺乏相对的了解。其中，最重要的一个问题——什么是抑郁症？想必大家只有一个模模糊糊的印象。我们需要明确的是，抑郁症是一种精神障碍疾病，会对患者的情绪、兴趣、思维、认知甚至躯体方面都会产生一定的影响，该病最严重的的后果之一就是自杀。

在我们大多数人的印象中，抑郁症的主要表现就是情绪差。确实如此，那么我们平时也会有情绪差的时候，如何和抑郁症做一个区分呢？其实两者还是有明显的的不同的。

普通的抑郁情绪，必然事出有因，比如考试没考好、失恋等；而抑郁症的情况这不一样，除了有原因的烦躁、抑郁外，抑郁症还会产生一些莫名的坏情绪。

另一方面，既然抑郁情绪往往能找到影响自身的原因，当事件的影响淡化，或者通过自身的排解后，一般抑郁情绪就会消散；而抑郁症的患者往往就是持久的、连续性的抑郁表现，难以缓解。

尽管抑郁情绪和抑郁症不能等同，但同样也需要引起我们的关注，相当多的疾病都跟情绪的波动有着密切的联系，因此保持乐观开朗的心态对我们的整体健康有很大的帮助。

真的得了抑郁症，应该怎么办？

如果通过专业医生的检查和判断，发现自己不幸得了抑郁症，是不是就意味着天空塌陷，自己没救了？并非如此！

其实在我们国家，有着很庞大的抑郁症群体，据有关专家推断，平均每100个人中约有7个患有或者曾患抑郁症的群体。而通过积极的治疗和干预，是有机会完全摆脱抑郁症的。

目前治疗抑郁症最主要的方式就是药物治疗和心理治疗。

其中药物对于抑郁症的治疗至关重要，通过专业医生的指导，服用药物可以减轻抑郁症带来的精神和躯体的不适症状。需要知道，抗抑郁药物并非兴奋剂，而是通过消除病理性的抑郁情绪，提高患者的情绪。这一治疗环节对抑郁症患者来说必不可少。

而心理治疗可以为抑郁症患者的治疗提供巩固的作用，尤其对于轻中度的患者来说，心理治疗的帮助很明显，在选择心理治疗的渠道时，需要找到具有专业资质的机构治疗。

此外，改善自身的生活习惯，尤其是培养运动习惯，对于抑郁症患者的康复有着很大的帮助。一般的有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等可以提高患者自身的免疫力，同时也有利于身体激素条件的改善，对于情绪的调节大有裨益。