古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
众所周知,人们情绪和外界环境有密切联系。外界环境发生很大改变或持续高温天气会影响人们的情绪,甚至会出现脾气暴躁、记忆力下降和丢三落四等情况。
为什么在夏季会产生烦躁情绪?
1、和气候闷热有关
夏季骄阳似火,雨水增多,空气湿度大,再加上天长夜短,人们的作息变得不规律,势必会影响情绪,从而导致季节性情感障碍症。夏季白天变长和持续性的闷热会让情感障碍越来越严重,其主要症状是食欲减退、睡眠发生障碍、过度焦虑和抑郁以及体重减轻。
2、身体有不适感
夏季高温潮湿环境,正适合各种致病菌生长和繁殖,因此在夏季易感染多种疾病,如流行性感冒、胃肠炎和痢疾等,就是因为身体承受着各种疼痛而影响心情,一直处于郁闷状态。夏季雨水增多且气候湿热,气压越低,人们越容易感觉到烦闷,最终导致失眠和食欲不振等,影响着人们的情绪。
3、心理压力太大
在夏季人们的生活作息不规律,再加上各种应酬、聚会以及度假等会过度透支体力。尤其是参加集体活动时需考虑衣着和交际等,无形中增加心理压力,从而出现一系列的不良情绪,如焦虑、紧张或恐惧等。
夏季心情烦躁怎么办?
每天保证有充足睡眠,22点之前上床睡觉,睡觉前彻底的放空自己,可通过打坐冥想或盘腿而做深呼吸的方式来减轻压力,睡觉前不能做重体力和重脑力劳动,不能把工作带到生活中,以免使得心情越来越烦躁。在医生的指导下合理补充维生素B1或谷维素片,能镇静安神,缓解不良的情绪,期间不能喝含咖啡因的饮料,也不能吃辛辣刺激性食物。闲暇时光可以听一听欢快的轻音乐,尽量让自己闭着眼睛跟随着音乐旋律一起哼唱,这样能彻底放松心情。
温馨提示
即使在炎热的夏季也不能忽略运动,运动时间安排在清晨或傍晚,运动能促进多巴胺和肾上腺素分泌。另外,运动也能兴奋交感神经,让身体处于应激状态,肾上腺素能释放出神经递质,让人们心情更加愉悦。夏季感觉到心烦意乱时不妨打扫一下家庭卫生,室温调节在26℃,通过降低室内温度,能从一定程度上改善人们不良的情绪。
(责任编辑:汤秀媚 )
文章关键词: 夏季心情烦躁的应对 在夏季易出现烦躁情绪的原因 烦躁情绪
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