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怎么缓解白领巨大的心理压力?给你7个小秘方!

2020-05-16 06:47:00      

大部分白领伴有不同程度的心理问题或心理疾病,长期处于高压力状态下可影响心理健康,甚至会导致抑郁症或焦虑症。白领需学会化解压力,以压力变为动力来提高工作效率。

如何化解白领心理压力?

1、多读书

读一本好书能潜移默化地影响人们的情绪,在书的世界中遨游,能把所有的忧愁和悲伤抛之九霄云外,久而久之,让人们心胸变得更加开阔,拥有豁达的性格,根本不惧怕压力。

2、保持适度运动

运动是减轻压力最好的方法之一,如游泳、爬山、慢跑或跳绳等让自己大汗淋漓后,情绪会有所缓解。另外,也可以跑到山顶上大喊大叫,通过捶打沙发枕头或扭毛巾的方式来宣泄压力。

3、运用想象力来放松

运用想象力让自己的身心放松,如想象自己在舒适的温泉中泡澡,并且听着优美的音乐,也可以想象自己在大海边不停的玩耍,能让人们短时间内得到放松和休息,体力有所恢,内心会变得更加宁静和平和。

4、痛痛快快的哭一场

哭并不是懦弱的表现,哭能缓解不良的压力,抒发出情感。另外,当人们感觉到工作有压力时,是因为他们对工作的责任感。此时要做的是鼓励,打起十二分精神,与其放松技巧来克服压力,还不如激励自己面对充满压力的情况,不妨约着志同道合的朋友一起看场恐怖电影。

5、听听音乐

当出现紧张抑郁或焦虑等不良情绪时,不妨听听轻音乐,给心理做一次按摩。优美动听的旋律能调试不良的心理,同时也能让紧张焦虑的情绪得到放松,心情变得更加愉悦。

6、闻一闻香油

现在有一种芳香疗法,是由芳草或其他植物提炼出的香油制作而成的。香油能通过嗅觉神经刺激大脑边缘系统的神经细胞,有利于舒缓紧张的心理压力。

7、享受美食

当心理压力过大时,不妨享受美食,不仅能满足饥饿感,而且可消除紧张的情绪和内心上的冲突。另外,也可以把生活中的压力列举出,一个一个的击破就能逐渐化解。

温馨提示

长时间待在固定的环境会让人们逐渐失去兴趣,从而引发心理问题,不妨适当的变化一下环境,能刺激人们的自信心和进取心。可以约着朋友或家人远方旅游,能转移精力,排解不良的情绪。若心理问题严重时,需寻求心理医生治疗。

(责任编辑:汤秀媚 )

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