你的睡眠质量怎么样？8个症状说明睡眠不足！

现在生活节奏加快，年轻人的工作和生活压力大，睡得晚、起得早已经习以为常。可有很多年轻人存在睡眠不足的情况，长期睡眠不足会增加患上心血管疾病和肥胖症风险。睡眠不足身体会有明显症状，看看你有没有中招。

睡眠不足的症状有哪些？

1、反应变得迟钝

睡眠不足的人行动上迟缓且注意力不集中，反应迟钝，做事情时笨手笨脚，运动技巧差。缺觉也会使得平衡能力和深层感知能力受到损害。

2、表达方面障碍

大脑额叶和语言有关系，睡眠质量影响着建设性思维和创造力。经过研究表明，睡眠不足的人很难有自发的复杂讲话，说话不清楚，常常伴有口吃，重复说一句话或讲话单调。

3、暴饮暴食

长时间睡眠不足会扰乱血糖水平，抑制食欲的激素有所减少，刺激食欲的激素增多，就是这两种激素发生改变而导致人们暴饮暴食。一般疲惫的人喜欢吃甜食和简单碳水化合物，因为此食物能快速填饱肚子，但会让身体越来越肥胖。

4、沾床就睡

很多人认为沾床就睡是良好睡眠的表现，其实这是相反的。经过研究表明，经常躺下5分钟内就睡着，说明是有严重的睡眠不足或睡眠障碍。

5、情绪冲动

缺少睡眠会使得人们情绪反复无常。睡眠不足时，疲惫的大脑会储存一些消极的记忆，从而让人们闷闷不乐。长期缺觉的人行为表现和抑郁症差不多。睡眠不足会降低人们的判断能力，做事冲动，如买东西从来不考虑后果和脾气暴躁。

6、总忘事

不管做什么事情都丢三落四，忘记刚刚所说的话，刚放下的东西却不知道在哪里，这是因为睡眠不足导致记忆力下降的结果。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，若没有适当休息就不能形成良好记忆，做事情时不能深思熟虑且不理智。

7、短短的一句话需读好几遍

没有足够时间睡觉可导致人们注意力不集中，缺乏专注力，损害做瞬间决定的能力。睡眠对决策起着至关重要作用，如开车时能避免事故。

8、婚姻不和谐

不管是男性还是女性，一旦缺乏睡眠就会降低性欲，这主要和精力受损以及紧张有关。

温馨提示

只要你占了以上2个症状以上，说明睡眠严重不足。需调整好作息，按时起床按时入睡，即使在节假日也不能赖床。合理安排工作和作息，注意劳逸结合，睡觉前不能想杂七杂八的事情。若是心理因素引起的睡眠不足，需及时寻求心理医生帮助。