过度焦虑会引起哪些问题？小心带来这4大危害

其实焦虑属于正常情绪，只要焦虑不过度就能催生好奇心，而且提高创造力，同时也能把焦虑压力转化为艺术创作或者其他的社会活动。但是过度焦虑的话，容易诱发多种问题，甚至引起身心疾病。

过度焦虑会引起哪些问题？

1、过度反应

过度焦虑就是身体体现出持续，而且不容易控制的精神状态，会因为鸡毛蒜皮小事而焦虑不安，因为很小的事而让他们血压快速上升，心跳速度加快。过度焦虑对于情绪易感性很敏感，精神过于激动。

2、引起多种疾病

持续性的焦虑会对自主神经系统功能带来损伤，能减弱消化道蠕动，抑制消化液分泌，增加患上肠胃疾病几率。另外，过度焦虑也会引起全身无力以及疲惫等症状，常见的表现有全身酸痛，注意力不集中，心思敏感，动作变得迟缓。

3、过度关注自己或者缺乏自尊

过度焦虑的话会变成自恋的人，不管做什么样事，总是以自我为中心，没有精力去顾及他人。也有一部分人会有强烈的自卑感，因为缺乏足够的自尊，再加上自身人格特质，遭受他人的嘲笑，会进入恶性循环中。

4、睡眠变差

糟糕的睡眠是过度焦虑带来的直接又明显的影响，主要表现有翻来覆去睡不着觉，半夜总是惊醒，全身无力不停的做噩梦。严重的话，会因为过度焦虑而彻夜难眠。

过度焦虑怎么办？

1、尽量受到他人鼓励

可以选择感兴趣的事情，能有所行动。行动时要从最简单容易的事情着手，不能直接选择最难的地方以免打击自信心和积极性。尝试着让他人理解情绪过激问题。

2、不要忘记自己身体

焦虑人群会通过暴饮暴食的方式缓解焦虑，期间尽量保持饮食的平衡，关注身体状况，保持适度运动，不仅能排解压力，同时也释放了焦虑情绪。另外要充分评估自己，能全面、更好的了解自己所处的状况，并且采取进一步的应对措施。若是焦虑严重的话，要考虑寻求身边人的支持，比如心理治疗、合理的使用药物。

温馨提示

要学会减轻自己的压力，及时排解不良的情绪，缓解焦虑不安的心理。平时可约着朋友一起爬山或者旅游，多拥抱大自然。不能太注重于得与失，坦然面对一切。