首页 > 心理 > 心理课堂 > 专家访谈 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

失眠认知行为疗法要怎么做?治疗期间患者要注意什么?

2018-08-18 07:47:13    作者:何诗雅、钟吉怡  家庭医生在线

认知行为疗法是治疗失眠的核心方法,但关于这个方法,很多失眠患者是处于不知道、不了解的状态,也往往由于这种迷茫的状态导致疗效的不理想。那么在通过认知行为疗法治疗失眠的过程中,患者需要注意什么?接下来,心理专家将一次给您讲明白。

张斌主任

失眠认知行为疗法要注意什么?专家:重在坚持

“失眠认知行为治疗是改变一个人长久的不良认知观念和生活习惯,它是一个循序渐进的过程,患者需要有打持久战的准备。”南方医科大学南方医院精神心理科张斌主任如是说。

“不同的专家大多都认为,认知行为治疗并非立竿见影的,起效可能要2~4周的时间;在最初的1~2周,患者的感受甚至可能比治疗前更差,要逐渐累积到第三周、第四周,患者才会开始有一个较为良好的体验。所以,在认知行为治疗中,最核心的观念是患者要有一个打持久战的准备,千万不要因为前两周体验不好就打退堂鼓。”

张斌主任强调,患者在认知行为治疗的过程当中还需要注意两点,一是坚持遵循医嘱;二是有什么问题要及时跟医生沟通,随时灵活调整治疗方案。

“认知行为疗法,是用短痛换取长久的安定。如果患者坚持原有的模式,增加了在床长时间,当下可能觉得舒服,但却没办法达到治疗失眠的目的,患者会长期被失眠所困扰。因此,患者在治疗过程中要根据医生的纠正方式进行调整,尽可能坚持下去。”

专家:未来或可在线进行失眠认知行为治疗

针对失眠认知行为治疗,张斌主任坦言,虽然它属于治疗失眠的基础,但目前其推进仍存在一定的瓶颈,“目前系统了解过、学习过认知行为疗法的医生基数要远远低于数量庞大的失眠患者。很多失眠患者可能法从医生那里得到与此相关的支持,还有一些患者由于工作和生活忙碌,并没有足够的时间与医生进行较深入的交流。”

对此,张斌主任认为,网络是改善和解决这一问题的好工具,在将来,患者可以通过在线的方式来进行相关治疗。

“另外,我们也在制作一些工具,比如目前在做的在线治疗,全国有40个中心参与到这个计划中。患者可以通过网站接口,知情同意后进入到失眠认知行为的治疗网站当中,通过网站来进行相关治疗。”

据张斌主任介绍,这种在线的失眠认知行为治疗,首先在医生干预下,网站提供一套标准失眠认知行为治疗方式给患者,极大程度模拟临床的现实工作。然后还会逐步考虑制定一套自动化的、没有医生干预的认知行为治疗,每周帮患者去设定睡眠规律。接着更大范围之内,通过问答机器人或者在线问答的方式,让患者提出来问题,都能得到相应的回,这样就可以进行不同程度的治疗。

张斌主任表示,失眠程度越高的患者,越需要专业的指导和治疗,但不同需求的患者可以逐步通过这些方式,帮助自己走出失眠困境。当较低级别的帮助不能帮到患者,患者则可再往上升,直到最后通过专门的心理治疗师进行面对面的认知行为治疗。

但张斌主任坦言,虽然目前在线失眠认知行为治疗的发展呈现一个明显加速状态,但要成为诊疗常规,可能还需要5到10年的时间。

专家介绍

张斌,南方医科大学南方医院精神心理科主任,主任医师,博士研究生导师,中国精神科医师协会委员,前任青年精神科医师联盟副主席。

中国睡眠研究会理事及副秘书长,睡眠医学教育委员会常务副主任委员,睡眠与心理卫生工作委员会副主任委员,青年工作委员会副主任委员。中国医师协会睡眠医学专业委员会常务委员及副总干事,睡眠医学技术学组组长、青年医师工作委员会常务副主任委员,中国医疗保健国际交流促进会睡眠分会副主任委员,广东省医师协会睡眠医师委员会副主任委员。

主持包括国家自然科学基金在内的10余项课题,以第一或通讯作者发表论文60余篇,主编《中国失眠障碍诊断和治疗指南》等医学书籍4部,国家发明专利1项。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
张斌
擅长疾病:
睡眠疾病,失眠、嗜睡、倒时各样的差、儿童和老人梦游症等一系列问题的研究;各种精神障碍的诊断和治疗;各... [详细]

(责任编辑:何诗雅 通讯员:李晓姗)

相关推荐

文章关键词: 治疗失眠 失眠怎么办 失眠

经常失眠怎么办 晚饭吃太多更易失眠

大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事,晚餐往往是大餐。这也无可厚非,白领们的一天中就是晚上最有时间了。可大家要警惕了。晚……详细>>

失眠怎么治?专家:认知行为治疗是治疗失眠的基础

躺在床上辗转反侧,内心焦虑,却怎么都睡不着,这种失眠的滋味相信很多人都尝过。长期失眠对于人的身心都是一个沉重的打击,那么失眠了到底该怎么……详细>>

晚上经常失眠怎么办 多听4种音乐缓解紧张睡眠好

优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对于睡眠确实……详细>>

备受失眠困扰怎么办? 宁玉萍:标本兼治是关键

根据《中国深度睡眠白皮书》中的调查显示,只有10%的受访者明确表示没有睡眠障碍。换句话说,全国13亿人中,约有11.7亿人受不同程度的睡……详细>>

失眠成白领新杀手 2招对抗失眠睡个好觉

现在世界上睡眠障碍是遍及全球的普遍问题,有关资料显示,全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难),很少有良好的睡眠。中国是最高发的……详细>>

  • 胡学强

  • 徐评议

  • 赵洪鉴

  • 詹国华

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]