古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
焦虑是这个时代很多人的通病,随着时代的快速发展,我们必须跟着快节奏向前,很多人在这一过程由于生活或者工作压力而导致心理焦虑。所以,缓解焦虑症刻不容缓。那么,经常焦虑该怎么办呢?下面小编为大家介绍四大缓解焦虑的方法吧。
找到焦虑源
焦虑都是有原因的,我们焦虑就必须找到焦虑源。如果我们不知道自己为什么而焦虑,那我们就暂时远离那些给我们带来焦虑的事情。在焦虑爆发时,我们可以选择请假休息,暂时缓解工作压力,舒缓情绪。缓解焦虑过后再去面对工作这样子会比较好,不用把情绪带到工作上,防止焦虑进一步恶化。我们也可以多离大自然近一点,接近大自然,你就感觉更轻松一点。自然而然,焦虑便一点点消失。
找朋友倾诉
当我们焦虑不安的时候,我们可以找我们的朋友聊聊天,向他倾诉一下最近的情绪状态和面对的各种事情。如果我们能够把不开心说出来,我们就会感到好受点,可以有效的减轻痛苦程度。如果我们找不到信任的人,我们可以去找心理咨询师,它其实就是一个倾听者,一般与之交流过后,很多人的心情都会变好起来。
自我反省
焦虑有时候是由于患者对某些情绪体验感到压抑,无意之中你以为它消失了,其实并不然,它仍潜伏于无意识中,久而久之便形成了疾病。它会让我们感受到痛苦和焦虑却不知道根源。所以这时候你要学会自我反省,将自己潜意识里的痛苦发泄出来,这样子会让我们感到好受点,心理负担也放下了。
听自己喜欢的音乐
听音乐能够让我们感到轻松舒适,在我们焦虑不安的时候,我们可以听音乐来放松自己。当我们心烦或情绪不佳时,不妨找个宁静的地方,听些自己喜欢的音乐,让自己全身心投入到美妙的音乐中,这样子我们才能有效缓解紧绷的神经。
(责任编辑:钟吉怡 )
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