总是容易发脾气？如何控制好愤怒情绪

人们现在因为生活压力越来越大，总是会因为一点点事情而控制不住脾气，容易就发脾气，有时候想控制也控制不了，如何去控制好愤怒情绪了？ 下面来请了解一下控制愤怒情绪的几种方法。

控制愤怒情绪7种方法

1、等怒气解除。顺路玩玩会超过，就像暴风雨一样，爆发的时候会摧毁一切，但过了以后就会风平浪静了，怎么样去度过这关键的12秒钟，让怒气自然消除。让自己深呼吸吧，或者是在心里默默的数十多个数，当你做完以后，你会发现，其实你并没有那么生气。让大家默数的原因是让你的理性大脑迅速苏醒，转移注意力，情绪会很快的就平息。

2、控制自己的情绪。也就是说换另外一种说法来表达一下自己的情绪，会帮助你，让你感觉什么都在你的掌握之中。

3、挑战自己的核心信仰。问问自己， “是不是允许下属随时早退对于他们会不会是一件好事？ 对爱的人，我每个周末都在陪客户是不是真的很好？”你要是够诚实，你的答案当然是不，认识对和错，其实这是改正的第一步。

4、将自己置身事外。想象自己的一个朋友，如果长期被无休止的让别人加班，或是漠视别人，可能对他来说，会是怎么样的反应？

5、进行“健康”的对质。如果有人责怪你，你可以用一种积极性的，会有建设意义的言语进行反击，对方可能会对你的言语感到吃惊，或者有些生气，但你可能不知道，他们会原谅和习惯你的方式，对家里人，闺蜜来说，忍耐的愤怒会比直接表达出来杀伤力更大，对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。

6、学会直截了当地表达。嘲笑戏弄，是一种攻击性很被动的沟通，当然也更容易伤害别人，你可以找找合适的，直接来表达你内心的想法，会更有效一些，尤其是对待你亲近的人。

7、表达要坚定而且清晰。对于小孩子来说，简单温柔的提醒，就像是说在沙发上面乱跳的行为是不可以的，这样传达的信息，其实你可以用幽默的方式，会好上几百倍，跳吧没关系，不用担心，大不了我再花2000块买一组新的沙发。