半夜易醒导致睡眠质量差？如何保障睡眠质量

无论何时，拥有一个好的睡眠质量，都是极其重要的。俗话说：每天保证一个充足的睡眠，自己的寿命时间就越长。只有好的睡眠质量才能消除每天大脑所造成的疲惫感，从而在第二天呈现一个精神振奋的自己。

但是如果睡眠质量差，同时半夜中一旦清醒，就再也睡不着，那么，有这种情况的人们就需要注意了，有可能患上了有以下这几种疾病。

一，血气不充足

半夜醒来，最大的原因就是自己肺部的气血不充足，从而肺部压力大，产生了强烈的痛楚感，同时，由于肺部没有足够的气血，而且它的流通也不畅，所以身体为了保护自己，会让人自动清醒，从而不让人体的肺部因为气血不够而受到损坏。

二，心肌没有足够的血

如果在半夜的时候，因为胸闷而清醒，那么就可以检查一下自己是否心肌有问题，比如：心肌缺血。由于在晚上睡觉时，全身会处于放松状态，身体上的机能活动量少，这时一旦心脏缺血是就会直接反映到大脑表皮，人们就会因胸闷而醒来，从而来保护心脏。

三，人体内的肝火比平时大

如果在晚上二点左右醒来时，一定程度上是由自己的肝火所决定的，因为晚上二点左右时，是肝火最活跃的时候。

四，处于更年时期时，常常会睡不着觉

在自己四十岁以前，都没有过失眠现象，而这个时段以后，经常睡不着，尤其是半夜特别容易被惊醒，这时，最可能的就是自己已患上了更年期失眠症，从而人体的自主神经系统功遭到了破坏，同时，这个时间段的人是特别容易患上抑郁症的。所以，一旦发现，就要特别注意了，早早治疗。

对此，如何去调理自己的睡眠时间，保障睡眠质量呢？

一，睡眠时间一定要有八小时。曾经有个美国的博士对人们的睡眠进行了相关的研究，结果发现：人只有达到了八个小时的睡眠时间，才能使保障人体的健康。

二，要想有一个良好的睡眠状态，有三点要注意：

第一点，在睡觉前可以稍微活动一下，比如散散步。同时，要注意室内的空气流通，经常通通风，换换气。

第二点，保持一个舒适的室内环境，睡觉的时候，以右侧卧为主。

第三点，按生物钟休息。有一个规律的休息时间，按时睡觉，按时起床。一旦形成自己的固定生物钟，就不要轻易的改变。不要一到周末就改变了自己的生物钟。