抑郁症女生吞20余粒安眠药 抑郁症如何防止复发

据福州晚报报道，女生琳琳（化名）高中时曾被确诊患轻度抑郁症。治疗后症状好转，遂停服抗抑郁药。最近遇到一些不顺心的事，再次出现爱哭、食欲减退、彻夜难眠等情况，就又让家人寄来抗抑郁药。

据了解，3月20日，琳琳从卫生间走出来，舍友发觉她状态不对，叫她也不怎么回应。舍友到卫生间，看到地上丢着安眠药和抗抑郁药的空包装盒，赶快拨打“120”，经急救，女生已经脱离生命危险。

抑郁症，大家都已经不再陌生，张国荣、乔任梁等著名影星和歌手都因抑郁症离开人世。抑郁症治愈后，还要防止其复发，很多患者就在复发的时候选择自杀结束痛苦。那么为了防止抑郁症复发，应该如何自我调节呢？

用策略应对压力

你无法避免压力，但是可以采取新的策略应对。许多抑郁的病人倾向采取一种办法应对压力。比如，他们回避担忧和问题。这可能一时解决问题，但无法永远解决问题。在可能的情况下，尝试各种办法。问题一出现就尽快解决，回避问题会让压力累积。对于压力保持现实的态度。认识到哪些关系可能不健康，并且，在可能的时候，避免可能导致复发的因素。

不再刨根问底

如果你情绪低落，一些人喜欢刨根问底。一些人对于情绪低落的反应是喜欢问原因。他们询问到底出了什么问题。虽然有时候这有助于预防问题复发，但是总体上不好。你可能找不出原因。即使确实找到，情绪也不会好起来。恰恰相反，情绪反而可能更糟。更好的办法就是集中在正面的行动上。

千万不要太疲劳

有些人为了消除生活压力，今天去干这个，明天去干另一个，把自己的身体累得精疲力竭，结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐，好好休息是非常重要的，过度疲劳与抑郁症的发病有内在联系。应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境。

要保持乐观向上

人生不顺心的事十之八九，失意几乎不可避免，忧郁情绪随时都会发生，万事如意只是一种美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

坚持正常生活

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。