8点判断孩子是否有网瘾 如何戒网瘾

孩子是否网络成瘾，是无数家长都关心的问题。但是身处信息时代的我们也明白，虽说远离网络能让我们发现更多生活的乐趣，生活也会变得更加自然和健康。但一旦没了网络，我们的进步将会与时代脱节，我们生活的世界仿佛与外界脱了节。

没了网络，我们失去了许多获取信息的渠道，失去了许多可以学习的东西。可以说，一个在信息时代远离网络的人，与野人无异。

但是究竟怎样才算是利用好了网络，而怎样就算网络成瘾呢？我们是否又有什么手段来界定两者的区别呢？

其实，目前对于网络过度使用的诊断与鉴别病没有公认的标准。专家们通过对“病态赌博的诊断标准”进行修订，形成网络过度使用诊断问卷。本问卷有8个题项， 如果被试对其中的5个题项给予肯定回答，就被诊断为网络过度使用。

这一鉴别量表的优点在于简单实用，但由于是从赌博成瘾的评定标准直接转化而来，而且没有信度、效度及常模等统计指标，因此其科学性值得怀疑。但对于一般家长而言，无疑还是十分有用的，起码不必再根据自身的主观感觉进行判断了。

具体的判定题目如下：

1、你是否着迷于互联网？

2、为了达到满意你是否感觉需要延长上网时间？

3、你是否经常不能控制自己上网或停止使用互联网？

4、停止使用互联网的时候你是否感觉烦燥不安？

5、每次在网上的时间是否比自己打算的要长？

6、你的人际关系、工作、教育或者职业机会是否因为上网而受到影响？

7、你是否对家庭成员、治疗医生或其他人隐瞒了你对互联网着迷的程度？

8、你是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑、不安情绪的方式？

如果家长们发现自己的孩子对这8个问题中的5个（或以上）都予以肯定的回答，那你孩子网络成瘾的几率就非常大了。

虽则这方法的科学性较低，但家长可以利用此方法对孩子进行初步界定，假如发现了孩子有成瘾的可能，就应该寻求专业人士的帮助，以求在孩子进一步沉迷网络之前对其进行挽救。

那么，面对网瘾，家长和孩子自己又该做些什么呢？

1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

2、上网之前先订目标。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

3、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

4、注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。