不担心安眠药成瘾 6种帮助睡眠的食物

人们之所以要服用安眠药，不用说，肯定是因为不能安眠。因此，要摆脱对于安眠药的依赖，首先我们就要睡得好。那么，我们究竟怎样才能睡得好呢？我们只要可以通过其他东西来帮助睡眠，相信我们对安眠药的依赖就会自然而然地大打折扣了！

今天，小编就特地来为大家说说那些可以代替安眠药的食物。

安眠药的主要作用为压制神经，让神经变得没那么紧张、兴奋等等。但我们真的只有通过安眠药才能得到这样的效果吗？未必吧。其实我们早就发现，我们的周围其实存在着许多安神、助睡的食物。

1、牛奶：牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。

2、大枣、大米：两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

3、龙眼：龙眼（桂圆）是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。

4、莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

5、百合：百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。

6、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”，可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。

7、核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。