抑郁质的经典特征 如何避免患抑郁症？

现今人们在高压的社会中生存，这种生存现状在不停的剥削着我们的心理健康，使得很多朋友都患上了抑郁症，我们可以看到，因为抑郁症而造成的各种悲剧结果，如果我们现在还不重视这种心理疾病，不知道还有多少朋友会因此痛苦不堪。

抑郁质的经典特征之性格特点

抑郁质的人群性格一般为行为孤僻、细心敏感、内向腼腆、多愁善感、优柔寡断。

抑郁质的典型特征之心理特点

抑郁质的人为人处世小心谨慎，深思熟虑，思虑透彻，在困难面前尤其是选择面前表现出一种优柔寡断的感觉。

抑郁质的典型特征之精神状态

抑郁质的人神经弱，情绪不稳定，对于情感有深刻的体验且持久。常感到孤独感，但又不愿意主动与人交流。看事悲观，考虑事情容易向坏的方向想。

抑郁质的经典特征之行为表现

不愿意与生人接触，不愿意把自己的想法告诉别人，做事行动迟缓但办事稳妥，善于观察细节，表情忸怩或表情过少，兴趣缺乏，睡眠质量不高，自我评价过低。

如何避免患抑郁症

1、 控制好自己的情绪。遇到情绪失控的状态先不要急着发作，深呼吸，给自己一些时间冷静下来，冷静后再对事情做判断，不要逞一时之快而放纵自己情绪暴走；想事情要尽量朝积极向上的方向发展，不要过于悲观。

2、 加强与外界的沟通。多参与一些公众活动，多尝试“走出去”，要学会倾诉。可以找到一些有共同兴趣爱好的同龄人，参与到这些有共同话题的活动中。

3、 培养自身的自信心。每天对着镜子为自己打气，学会发现自身的优点，而不是一味的自我批判。比如，我虽然长相很一般，但是我的性格很温柔，而且做事细心。

4、 不要做一个工作狂。工作是要努力，但是下班了之后不妨让自己轻松一下，参与一些娱乐活动，做到劳逸结合。

5、 如果已经有犹豫倾向，那么要及时接受治疗，以防病情的恶化。

忧郁症如此普遍，大家要做好自我审视，一旦有抑郁质的倾向，要及时作出措施，以防病情的恶化。保持一颗热爱生活，积极乐观的心，比什么都重要哦！