家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 精神疾病 > 其他心病 > 正文
噩梦
挂号科室:精神心理科 同类疾病:失眠铅中毒脑震荡酒精中毒儿童焦虑症

开灯睡觉是一种心理疾病

2013-08-30 09:56:50      家庭医生在线

正常人睡觉都是关着灯才能安心的入睡,这本就是一个科学的生活习惯。但是,生活中,也不乏喜欢开着等睡觉的人,如果强制他关灯睡觉他就会无法入睡。我们可能都以为这只是生活习惯的问题而已,没有什么大不了的。但是,专家称,这是一种心理疾病,被称之为:开灯睡眠癖!开灯睡觉居然是一种心理疾病?这是这么回事呢?

开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯,且在睡眠状态下也不能熄灯,造成对灯光依赖的一种不良心理嗜好。

开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间,儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中,以显示神秘性。

久而久之,他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一个噩梦,这些恐怖的经历未能及时排遣,也可能造成对黑暗的恐惧。

如何纠正开灯睡眠癖?

第一、纠正自己的错误认知

我们之所以会对夜晚有恐惧感,认为夜晚是鬼神出没的时候,是因为我们在认知上存在着极大的错误——我们忘记了在这个世界上并不存在什么鬼怪的事实。结果,我们白天或许是一个无神论者,可是,一到晚上,我们就成了有神论者,就成了唯心主义者,在心里设想出各种各样可怕的东西来吓自己。这无疑只会加重我们的恐惧感。因此,要想摆脱开灯睡眠癖,我们首先要做的是纠正自己的错误认知,无论是白天还是在黑夜,都要做一个坚定的无神论者,把所有的关于鬼怪的传说统统否定掉,甚至可以通过嘲笑这些幼稚的论调来给自己壮胆,从而消除自己对黑夜的恐惧感。

第二、在黑夜里多想一些有意义的事情

每当在黑夜里有恐惧感时,如果我们因此联想出更多可怕的东西来,这样只会加重自己的恐惧感。比如,我们觉得黑夜里会有鬼出现,就会不由自主地想自己曾经看过的鬼故事,想一些狰狞的厉鬼的形象,这样不被吓到才怪。相反,如果我们能够暂时不去想这些恐怖的东西,而去想一些有意义的事情,比如想一下自己从前的愉快经历。或者漫无边际的遐想,想象一下自己未来的美好生活。这些事情会让我们越想越感兴趣,从而大大地转移了我们的注意力,让我们没有时间去想那些恐怖的事情,自然也就不会对黑夜恐惧了。

第三、系统脱敏法

我们对黑夜的恐惧可以通过系统脱敏法来改变,比如我们刚开始的时候可以在黑夜里找个朋友关上灯陪自己聊天,接下来可以找朋友一起关灯静坐,再以后就是一起关灯睡觉,做到这些以后,我们就要尝试自己一个人关了灯听音乐,然后到关了灯静坐,再到关了灯睡觉,这样下来,我们对黑夜的恐惧就被一步步地消解了。

看了小编的介绍,就知道开灯睡眠癖虽然是一种心理疾病,但是并不可怕,也并非无可救药。我们可以了解开灯睡觉的人的心理想法,了解他的症结所在,逐渐的去引导他,让他克服掉开灯睡觉癖,帮助他们去调整心理状态,摆脱关灯的恐惧和不安。

(责任编辑:吴任飞 )

相关推荐

文章关键词:

“性上瘾”也是一种心理疾病

如果你觉得这只不过是一种原始欲望,请三思。象其他上瘾行为一样,性变成了麻木痛苦感情、消磨时间或者躲避孤独的工具。详细>>

自我伤害是一种心理疾病

心理和精神疾病困扰,成为欧洲21世纪“最严重健康问题”。抑郁症患者是自杀的高危人群,世界卫生组织预测,至2020年,就疾病给全球带来的负……详细>>

“老好人”是一种心理疾病

他是一个老好人,凡事总是先考虑别人、凡事都有求必应...心理学的人总是能够敏锐地觉察到一个总是利他不利己的人,从心理层面来分析,他可能是……详细>>

常常装嫩也是一种心理疾病

成长是每个人都无法避免的,最好的应对办法是在成长过程中,让自己的心理也一起成长,用成熟的心态去面对和承担来自社会上的各种压力。对待装嫩的……详细>>

网络性爱泛滥“性上瘾”是一种心理疾病

据相关调查资料显示,全美约3%-6%的成年人患有性上瘾症。而且,性上瘾症比例达到了流行病的程度,特别是网络性爱的上瘾症。为什么性上瘾症病……详细>>

  • 王相兰

  • 李爱凤

  • 李启荣

  • 刘恩益

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]