家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 心理常识 > 心理前沿 > 正文
注意力不集中
挂号科室:精神心理科 同类疾病:神经衰弱血管迷走性晕厥分泌性中耳炎春困儿童多动症

做事三分钟热度?倒着数数锻炼注意力

2013-05-21 05:44:26  来源:99健康网    转载

用现代医学观点分析,注意力不集中是由于大脑分泌的褪黑激素过多所致。这种激素可诱人睡眠,使人意志消沉,注意力分散。当精神上承受较大压力,或日照时间减少时,这种激素都会较多地分泌,从而使人的甲状腺素和肾上腺素分泌受到抑制,也就是人们常说的内分泌紊乱。这时人体细胞就会“偷懒”,出现注意力不集中,甚至心慌、心悸、失眠多梦等症状。

做什么事都是三分钟热度,刚开始时兴致勃勃,不一会儿就打蔫儿;做这事漫不经心,做那事沉不住气;同事跟他讲话,貌似在听,心却不知飞到了哪里……

很多人都有过类似的感受,您知道吗?这正是注意力不集中的典型特征。性格内向、敏感,体质较弱,不爱参加体育锻炼的人,是注意力不集中的易发人群。

用现代医学观点分析,注意力不集中是由于大脑分泌的褪黑激素过多所致。这种激素可诱人睡眠,使人意志消沉,注意力分散。当精神上承受较大压力,或日照时间减少时,这种激素都会较多地分泌,从而使人的甲状腺素和肾上腺素分泌受到抑制,也就是人们常说的内分泌紊乱。这时人体细胞就会“偷懒”,出现注意力不集中,甚至心慌、心悸、失眠多梦等症状。

该怎样远离注意力不集中呢?首先,要养成良好的睡眠习惯。如果你是个晚睡晚起的“夜猫子”,奉劝你要学学“百灵鸟”,早睡早起,养足精神,提高白天的效率。其次,要积极地调整心态,尽量减少工作、生活中的压力。再次,保持身心健康,是注意力集中的基础。

另外,还可以试试锻炼集中注意力的小方法——计数训练法。例如:从100、99、98……依次数到1,也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准,反复练习,注意力则会有一定的提高。

人生短暂,打起精神,别让美好的时光在“不经意”间溜走。

(责任编辑:彭碧霞 )

相关推荐

文章关键词:

工作注意力不集中?5个方法抢救你的注意力

美国著名心理治疗师艾德华·哈洛威尔(Edward M。 Hallowell)在《哈佛商业评论》撰文分析,上班族因为工作负荷与速度压力增加……详细>>

孩子注意力不集中?提高孩子注意力应做好这6点

经常听到宝妈在“诉苦”:我家孩子上课注意力不集中;我家孩子写作业精神不集中;我家孩子做事不认真,注意力难以集中……孩子注意力不集中,在成……详细>>

哪些行为会导致注意力无法集中?这几种需要特别警惕

许多人在工作或学习上都会出现注意力不集中的状态,这可能是平时不良习惯产生的造成的。那么哪些事情会影响我们的注意力呢?详细>>

怎么帮助提高孩子注意力?你应该这么做

孩子在成长过程中总是会出现这样或那样的问题,做父母的就像打游戏过关一样,一路一路的披荆斩棘。很多孩子,尤其是小学阶段的孩子,有时会出现注……详细>>

为什么孩子注意力不集中?家长可以尝试这几种方法!

由于医护人员的努力,新型冠状病毒有所控制。但为减少感染几率,全国推迟孩子上学时间,很多学校纷纷推出网络上课,但部分家长发现孩子上课时注意……详细>>

  • 王相兰

  • 刘恩益

  • 李启荣

  • 李爱凤

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]