胳膊肌肉酸痛怎么办？教你5个方法可以缓解！

在平时的生活当中，难免会因为各种因素出现胳膊肌肉酸痛的情况，虽然大多数情况下并不会给人体带来实质性的伤害，但是却会使人感觉特别的不舒服，此时要针对不同的病因进行不同的治疗，对缓解酸痛感有很大的帮助。

胳膊肌肉酸痛怎么办？

1、做舒缓的运动

如果是因为长期保持一个姿势或者过度使用胳膊导致胳膊肌肉酸痛，建议做一些舒缓的运动，比如甩一甩胳膊，扭一扭肩膀，促使经络疏通，从而缓解疼痛。如果是因为运动过量导致的胳膊肌肉酸痛，则可以在运动之前做一做热身运动，使腿、胳膊都进行舒展。

2、热敷

当胳膊的肌肉出现酸痛感的时候，可以通过热敷进行缓解。把热毛巾捂在有酸痛感的部位，热气可以使受阻的经脉彻底的打开，使气血运行的更加顺畅，从而使胳膊酸痛感有所减轻，热敷对于因为运动过量而导致的胳膊肌肉酸痛，也有不错的缓解效果。

3、按摩

按摩对于缓解胳膊肌肉酸痛也有不错的效果，不过按摩是需要技巧的，因此要在专业中医师的指导下进行按摩，同时要掌握好力度，避免应用力过大，使酸痛感有所加重，比如可以用五指轻轻的按捏疼痛的部位，然后用手掌按照逆时针和顺时针的方向揉一揉。

4、针灸

针灸是中医常用的一种治疗方法，对于缓解肌肉酸痛也有不错的效果，如果经常出现胳膊肌肉酸痛的情况，则可以到专业的中医院进行针灸，对相应的穴位进行针灸，能够使经络打开，也能够使血液循环变得更加流畅。

5、吃止痛药

如果通过以上几种方法，都没有使胳膊肌肉酸痛感有所减轻，则可以在医生的指导下服用一些止痛药或者消炎药，在药物作用下，胳膊肌肉酸痛的情况能够在短时间内减轻，不过这只是一种治标不治本的方法，还需要到医院进行进一步的检查和治疗。

温馨提示

大多数胳膊肌肉酸痛都与过量运动或者过量的体力活有密切的关系，因此要适当的减轻运动量，或者每天增加一点运动量或者体力活，不要一次性增加太多，要不然不但会导致胳膊肌肉酸痛，还会使其他身体部位出现不舒服的情况，做任何事情都要循序渐进，急于求成只会适得其反而已。