腰背部疼痛原因分为6类？2个小动作缓解腰背痛！

腰背部疼痛是最为常见的症状，长时间坐着不动、处于妊娠期或更年期、长期做弯腰的动作、重体力劳动或骨骼疾病、泌尿生殖系统疾等都会引起腰背疼痛。小小的腰背痛不能放任不管，甚至会因为大意而致残。需知引起腰背痛的原因，然后针对性处理。

导致腰背痛的原因有哪些？

1、脊柱疾病

脊柱骨关节、周围软组织发生病变等脊柱疾病都会诱发腰背痛，常见的有脊髓神经病变和软组织炎症，还有骨关节退行性病变。其中腰椎间盘突出发病率最高，坐骨神经会受到椎间盘压迫，从而引起腰背痛，以至于疼痛放射到大腿后侧和小腿处，严重时也会连累角质。

2、消化系统疾病

腰背痛也常见于消化系统疾病，如急性胃溃疡或十二指肠溃疡、十二指肠穿孔，还有急性胆囊炎或胰腺炎等都会导致急性腰背痛。若是出现慢性腰背痛，那么需留意胰腺癌。

3、不良的姿势

年纪轻轻的就出现腰背痛，一般是不良的姿势造成的。长时间坐着不动、错误的坐姿、坐着时弯腰驼背、北京瘫坐姿、坐在软沙发上等，长久下去可造成脊柱侧弯或腰肌劳损，从而引起腰背痛。

4、骨质疏松

上了年纪后，骨生成速度减慢，骨量大量流失，没有着重补钙和维生素D，再加上雌激素分泌不足，那么易出现骨质疏松，腰背痛是其首发症状。长时间坐着或站着时疼痛感加剧，躺下后有所减轻，无法明确指出到底哪片疼痛。

5、心脏病前兆

调查显示，不少心脏骤停者发病前一段时间有腰背痛症状。

6、泌尿生殖系统疾病

腰背部疼痛，同时伴有酸胀感安和下坠感，腰背部肌肉无力，翻身时疼痛感最为强烈，这极有可能是泌尿生殖系统疾病，常见的有泌尿结石或盆腔炎，也有可能是子宫肌瘤或肾炎。

哪些动作能缓解腰背部疼痛？

1、小燕飞

首先趴在比较硬的床面上，两个手臂伸直，分别放在身体一侧，然后让头、肩部和双手臂尽最大程度向后上方抬起，与此同时两腿伸直且向上抬高，动作就如同小燕飞一般，维持几秒钟后放松。

2、靠墙深蹲

背部紧紧靠着墙壁，腰背部挺直，然后慢慢的下蹲，脚跟不能离开地面，一直让大腿和小腿呈现垂直状态，维持5秒钟后恢复站姿。

温馨提示

经过以上了解，腰背痛的原因并不是唯一的，因此不可随意服用止痛药，以免掩盖病情。必要时需去医院做全面检查，针对性治疗。平时应控制坐着和站着的时间，不能长时间弯腰，每隔20~30分钟活动活动。